提高免疫力的食物排行

时间：2024-02-28 17:15:40 好文我要投稿

提高免疫力的食物排行

　　提高免疫力的食物排行，每种食物都有它自己的营养作用，我们生活中很多食物对身体都有很多的好处，可以提高我们免疫力的食物也是很多的。那么，有哪些提高免疫力的食物排行，一起看看吧。

提高免疫力的食物排行

　　红薯：

　　可以提高皮肤的抵抗力。人体的免疫系统中间特别重要的一部分就是皮肤，皮肤是机体抵御细菌、病毒等对身体有害的外界因素的第一道屏障。在皮肤组织的生长发育过程中起特别重要作用的微量元素就是维生素a。

　　胡萝卜：

　　从日常的食物中提取β胡萝卜素是人体补充维生素a最好的办法，而获得这种维生素a的最快办法就是吃胡萝卜，胡萝卜含有β胡萝卜素最多的食物之一，且胡萝卜里面所含的热量特别少。

　　薏米：

　　对于容易感冒、口味臭秽、舌苔白腻的宝宝有很好的效果。主要有排除人体湿气，保护脾胃及提高人体免疫力的作用。

　　提高免疫力的食物排行2

　　1、多喝酸奶：

　　坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　2、多饮开水：

　　记住，是白开水！这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润；多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的.乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　3、多吃海鲜：

　　海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　4、经常喝茶：

　　科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨饮点红酒：

　　大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　1、蓝莓

　　蓝莓含有一种名为花青素的黄酮类化合物，它具有抗氧化作用，可以帮助提高人体的免疫系统。 2016年的一项研究指出，黄酮类化合物在呼吸道的免疫防御系统中起着至关重要的作用。

　　研究人员发现，食用富含类黄酮的食物的人比不食用黄酮类食物的人患上呼吸道感染或感冒的可能性更小。

　　2、黑巧克力

　　黑巧克力中含有一种叫做可可碱的抗氧化剂，它可以通过保护身体细胞免受自由基的伤害来增强免疫系统。

　　自由基是身体在分解食物或与污染物接触时产生的分子。自由基可以破坏身体的细胞，并可能致病。

　　尽管黑巧克力具有潜在的益处，但它的'热量和饱和脂肪含量很高，因此适量食用它是很重要的。

　　3、姜黄素

　　姜黄是许多人在烹饪时使用的黄色香料。它也存在于一些替代药物中。食用姜黄可以改善人的免疫反应。这是由于姜黄素的特性。

　　姜黄素具有抗氧化和抗炎作用。

【提高免疫力的食物排行】相关文章：