- 相关推荐
夏季为什么要养心
夏季的气温炎热,昼长夜短,空气干燥是它是气候特点,根据中医理论,夏季中在五行中属“火”,与我们的脏腑“心”相对应,以下是小编整理的夏季为什么要养心,希望对大家有所帮助。
夏季为什么要养心
夏季与“心”相对应
夏季的气温炎热,昼长夜短,空气干燥是它是气候特点,根据中医理论,夏季中在五行中属“火”,与我们的脏腑“心”相对应,因此,在夏季养生,养心是一大关键,需要提醒的是,中医中的“心”并不单一指“心脏”,而是包括心脏在内的整个神经系统,以及精神心理因素。
夏季易致心气涣散
中医认为 “血汗同源”,汗液、血液、唾液、泪液同出一源,均为人之津液,而心主血液,因此,又有“汗为心之液”一说。而夏至是夏季真正炎热的来到,出汗量会大大增加,容易导致心气涣散,故需要养心。
最有效的保护心气
心通于夏气,心脏的生理功能在夏季最为旺盛,养心可以最有效的保护心气,达到事半倍功之用,因此 ,必须把握时令与脏腑的关系,有目的地补充心脏需要的能量,以保护心气。
防止情绪有较大的起伏
夏季高温的天气,容易令人情绪上的起伏波动较大,再加上高温会造成机体的免疫功能下降,健康的人可能会出现精神烦躁,紧张等等不良情绪,而病人则可能会出现心肌缺血,心律失常,血压升高等情况,而夏季调养心可有效防止这一现象的发生。
减小心脏的负担
现代医学发现,天气的温度超过33℃时,会令人体的新陈代谢得到显著的提高,进而增加心脏的工作负担,同时,天热会致汗腺开张散热,大量的出汗,会降低血容量,进而增加血液的黏稠度,心脏泵血时会更加吃力,因此,心脏易出现疲劳感,再加上营养供应相对要差一些,容易出现的小毛病,所以,夏季养生重在养心。
夏季如何养心
养神可以随时随地
闭目,是一种简单有效的养神方法,可以让暑气渐消,焦躁的心得到平复,保持冷静的头脑,平和的情绪,进而达到养精蓄锐、振奋精神之用,而且,可以随时随地进行,不妨利用一些零碎时间,静静地闭目几分钟,以便宁心养神。
坚持午间小憩
夏季昼长夜短,适量的午休可以有效缓解身心上的疲劳感,这也是一种非常好的养生方法,午睡的时间不需要太长,这样反而会越休息越累,10-20分钟的小睡就可以弥补夜间的睡眠不足,并为保持下午的精力充沛,还有利于降血压。
以温和运动为宜
夏季运动应该要坚持几个原则,一是运动量不宜过大,二是不能过于剧烈,三是避免大量出汗,否则都会损伤心阴,有害于身体。可以选择太极拳、自然养生操、瑜伽等刚柔相济的运动,对身心健康十分有益。
有空就做做深呼吸
在每天早上起床之后,选择一处空气清新的地方,闭上双眼,用鼻子深深吸气与呼气,尽量深长、缓解的呼吸,最好不要听到自己的呼吸声,将意念集中于丹田之上,可以令人保持平静,也并非一定要在早上进行,一有空就可以做做深呼吸,养心养神,对身体非常好。
不要生气
夏季是人体阳气最为旺盛之时,此时人体的阳气进入极盛阶段,再加上本身高温天气的作用,人的心情是非常容易烦躁的,因此,夏天要特别注意心态的平和,必要时可以发泄一下心中的不快,但生气时间不宜超过3分钟。
吃些养心的食物
西瓜,具有除烦止渴、清热解暑之用,非常适合热盛伤津、暑热烦渴、小便不利等症者食用;黄瓜,是清热解毒,生津止渴的佳品,夏季可适量多食;苦瓜,苦味食物入心,可以除热邪、解劳乏、清心明目,改善夏季多种不适感。
适量多吃瓜果,如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。补充足够的维生素,多吃西红柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鲜的水果和蔬菜,补充水分与无机盐,尤其注意钾的补充,如各种新鲜的水果,蔬菜,豆类等食物均可,适量补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶等。
夏季如何养心养生知识
一、怡神养心
人们要借助夏天这个散发的季节,把春季的淤滞恼怒的情绪宣泄出去,保持情志条畅,心神和缓。夏季自然界一派繁荣景象,人们喜爱的景色在户外,应该多到户外活动,享受大自然美景。如果违背了夏天的自然之道,“逆之则伤心,就会损失心气,秋冬季节容易患病。
夏季养神,一忌肝火,尽量避免生气、焦虑、抑郁;二忌心火,减少心烦、懊恼、躁动不安,宜清静养神,静心宁神,摒除杂念,避免不良精神刺激,保持淡泊宁静的心态。当然,夏天气温高,可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。
二、少汗养心
夏天天气炎热,微微出汗能够调节体温,调和营卫,利于气血条畅。因天气炎热,经常大汗淋漓,不利于身体健康。中医有“汗血同源之说。汗由津液所化生,津液与血均为水谷精微,汗为血之源,出汗过多,容易耗伤津血及阳气,可致气血两伤,心失所养,出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。
三、养阳清心
夏季昼长夜短,顺应自然,应晚睡早起,同时配合午睡,时间以30分钟为宜。饮食应温和,苦而清淡,饮食有节,根据“春夏养阳的原则,夏季饮食应温,过于辛热,助阳生火;过于寒凉,助湿生痰。苦味入心,清解暑热降心火,清淡饮食可促进食欲,利于消化。
四、药茶宁心
结合夏季气候特点与个人体质情况,可适当选用中药泡服,调整阴阳平衡。对素体虚弱,热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者,可选用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,有益气养阴生津之功。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者,可用菊花10朵、决明子6克开水浸泡代茶饮,有清肝明目之功。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡者,可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神的功效。
夏季养心食物
一、胡萝卜:能与血液中的汞离子结合,有效降低血液中汞离子浓度,防止剧毒的汞离子随血液进入心脏,所有也是很有效的护心食物,丰富的维生素A可以防癌,清除体内自由基,现代研究发现其中的胡萝卜素具有消炎,杀菌功效,能增强月经期肌体抵抗力低下,预防细菌感染。
建议:最好与肉类同炒以利维生素A吸收,不要与酒同时食用。
二、藏红花:广为人知的功效是活血化淤,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,让它们再也不能回到心脏中去“捣乱”,对于心脏中的毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗舒缓作用。
建议:在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,“吃掉”心脏周围的垃圾。
三、樱桃:目前被所有营养组织公认的具有超强“祛除人体毒素及不洁体液”的水果!樱桃含铁量很高,能促进血红蛋白再生,提高人体免疫力,还含有糖份,蛋白质,钙,磷,胡萝卜素,维生素C,B族,等成分,常吃养颜驻容,使皮肤红润嫩白,特别是可以防治女孩月经期贫血和体质下降!
建议:樱桃性温热,热性病及虚热咳嗽者不能吃。
四、红枣:中医认为大枣“性味甘,温,养胃健脾,益血壮身”现代营养研究其含有的环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,能使血中含氧量迅速增强,这样供给心脏的氧气也会随之增加,加速新陈代谢!同时改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。女孩子在生理期时在大麦茶中放6—8颗红枣,能起到很好的缓解手脚冰凉的效果。
建议:不能与葱,维生素,黄瓜,箩卜,动物肝脏,退热药,苦味健胃药及祛风健胃药一起吃。
五、葡萄柚:果肉粉红柔嫩,多汁爽口,味道有些偏苦,但正符合了心脏喜欢的食物的特征。同时葡萄柚含有钾,却不含钠,称的上是维护心血管的最佳水果。其中含有天然的维生素P,可以增强皮肤及毛孔的排毒功能。
建议:最适合早餐时榨汁饮用,加速人体在清晨的新陈代谢的功能。
【夏季为什么要养心】相关文章:
夏季养生应该重在养心05-31
夏季养心的日常方法和食物09-28
养心修性要遵循3原则06-17
夏季要怎么养生保健09-11
员工为什么要忠诚05-11
女性夏季要怎么养生保健05-27
夏季养生要遵循的原则有哪些08-17
夏季要警惕的六件事09-19
马丁路德为什么要改革03-27