女生熬夜的危害有哪些

时间：2024-03-07 14:34:21 诗琳好文我要投稿

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女生熬夜的危害有哪些

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女生熬夜的危害有哪些

　　女生熬夜的危害有哪些

　　长期熬夜的人皮肤受损也会非常严重，皮肤休息最好的时间就是在晚上，晚上如果晚睡会增加皮肤的负担，引起一系列的皮肤问题，肤色暗淡，起痘等危害。女生熬夜的危害如下：

　　1、女生熬夜久了，黑眼圈会越来越深，脸上不同程度长痘痘。

　　2、内分泌会慢慢失调，紧接着月经不调。

　　3、常年熬夜，皮肤会提前松弛，迅速衰老。

　　4、调节不好还会长斑，还会引发各种疾病。

　　5、尤其是有些体质很弱的女生，晚上熬夜白天四肢无力。

　　6、每天熬夜的女生不到三十岁脸上就会有细纹，四十岁眼周围就会松弛。

　　7、熬夜一次，三次水果面膜都补不回来。

　　8、女生熬夜胸会变小。

　　其实，熬夜的危害早在“黄帝内经”就有记载，中医解释熬夜的危害，下面一起来看看。

　　中医解释熬夜的危害

　　1、子时23：00—1：00

　　是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。

　　2、丑时1：00—3：00

　　是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。

　　3、寅时3：00—5：00

　　是主收敛肺“值班”时间，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。

　　4、卯时5：00—7：00

　　是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。

　　5、辰时7：00—9：00

　　是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。

　　6、巳时9：00—11：00

　　是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄，这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”对于经常熬夜产生病症的人，要食疗同源，配合中药“君臣佐使”的原则完善治疗，不能以偏概全，单补某个方面的食物和药物，因为熬夜的人整个脏腑系统都是紊乱的。

　　父母给了你好身体，你却用来熬夜。女生熬夜的危害这么多，女同志们以后千万不要再熬夜了哦。

　　女生熬夜的危害有哪些

　　第一，循序渐进。

　　其实，熬一夜、歇一夜，晚睡一天、第二天早早上床，这样“高效率”地改变作息规律，是对生物钟影响最大的。因此，需要维持生物钟的相对稳定，避免作息时间突然变化很大，应当循序渐进地调整。

　　第二，调暗光线。

　　正如上所言，褪黑素是受到生物节律影响最明显的激素，分泌时间大约从晚8点到凌晨2点，10~12点左右到达高峰。

　　其分泌量主要受到光照的影响。因此，如果要选择熬夜，则在此期间适当调暗光照，如关掉吊灯，同时避免只开屏幕，而要使用台灯。

　　第三，不超过凌晨2点。

　　很多朋友都会有所体验：十一二点如果不睡，就得等到两三点才能睡着了。其实，这跟褪黑素的分泌有关。

　　在褪黑素高峰过后1到2小时，就很快能够睡着，且睡眠质量相对较好。因此，建议大家熬夜不超过凌晨2点，到时间上床睡觉，对第二天的影响不会太大。

　　第四，餐饮搭配。

　　晚上熬夜时，心脏搏动慢，血液黏稠，距离晚餐也已经过去五六个小时。此时，为自己准备一小块糕点、一杯白开水，总能补充水分和能量，缓解熬夜带来的疲劳感。