肌肉型萝卜腿怎么减

时间：2024-09-26 09:32:26 好文我要投稿

肌肉型萝卜腿怎么减

　　腿部的形状分为很多种，有些人小腿的肌肉非常的多，看起来像萝卜一样，这就是我们常说的肌肉型萝卜腿，不同的腿型在瘦小腿的方法上也会有差异，那么，肌肉型萝卜腿该怎么减呢？

　　肌肉型结球萝卜腿小腿肚很明显的有“结球”现象，走起路来，萝卜腿的模样会相当明显，而且踮脚后用手捏捏看小腿肚，会硬得像块石头一样。肌肉型萝卜腿对象：运动员，只运用小腿外侧走路的人。形成“肌肉型结球萝卜腿”的主要原因有两种：一、走路姿势不正确，以“小腿外侧走路”为重心。

　　金鸡独立法

　　人体的脚底有肝，肾，脾，胃，膀胱，胆等六条重要的经络通过，可利用单脚站立（金鸡独立）的伸展运动来调节，不仅可以迅速的增强人体的免疫力，还可拉伸腿部韧带，伸展手臂，让全身的肌肉都有锻炼和伸展到，这样才能塑造线条柔和的美腿。“金鸡独立”伸展运动步骤如下：

　　（1）先将纤体霜+瘀青舒缓精油（含五月艾精油，欧芹精油，马郁兰精油）调和在一起，之后再涂抹于大小腿。

　　（2）由内侧往外侧轻轻按摩滑压，用大拇指的指腹拨开紧绷的肌肉（气结点），先让小腿的肌肉变软。

　　（3）双手张开站立，将两眼微闭（不能将眼睛睁开），手臂提高至头部或肩膀高度。

　　（4）将右脚提起，贴在左脚上，维持数秒数十秒。

　　（5）将右脚放下，双脚站立。

　　（6）换另一边，重复上面的动作。“瘀青精油”是针对肌肉僵硬，肌肉酸痛所调配的复方精油，能有效改善肌肉种种不适应症。“纤体霜”是针对乳酸囤积及身体肥胖部位，搭配不同的精油按摩，帮助肌肤紧实有弹性。

　　饮食调节法

　　蛋白质：蛋白质中的必需氨基酸，可帮助肌肉组织做修补并维持身体的正常代谢。

　　维生素乙的食物：含维他命乙的食物能帮助糖分的分解，可使乳酸等导致疲劳的物质不易产生，还可改善手脚冰冷及肌肉僵硬的情况。

　　因为维生素乙与能量代谢有密切关系，同时也是葡萄糖代谢成热量过程中重要的辅酵素，如果维生素乙缺乏，葡萄糖的新陈代谢受阻后，就会产生大量的乳酸及丙酮酸，“乳酸”会造成肌肉疼痛，“丙酮酸”过量堆积则会影响心跳。

　　维他命乙含量丰富的食物：小麦胚芽，糙米，青江菜，葵花子，黄豆，花生，麦片，鱼卵，芝麻，蛋黄，豆腐，豆浆等，而肉类以猪肉含量最丰富乙。

　　有些人尝试了很多办法也不能把小腿上的肌肉减掉，甚至会让小腿上的肌肉越来越多，这就是因为没有找到正确的瘦腿方法，为了让自己的腿型更加漂亮，爱美的你一定要采取科学有效的方法去瘦肌肉型萝卜腿。

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