日常保健养生需要注意这些方面

日常保健养生需要注意这些方面

　　眼下精神愉悦、身体健康。究其原因，自以为得益于日常保健养生，其心得有以下几条：

　　思

　　年龄虽老心态不能老。日常生活中，注重加强道德修养，待人接物不卑不亢。豁达大度，与人为善，特别喜欢结交年轻朋友，时刻保持年轻心态。

　　动

　　科学证明，生命在于运动。年纪大了不需要干活，却应做些力所能及的运动，如到户外散步或慢跑，做些有氧运动，能增加食欲有利健康。另外，多参加有益的社会活动。每天拿出一至两小时玩玩电脑，既是一种乐趣，又能防止老年性痴呆。笔者以为，只要坚持养生保健，一定能收到良好效果。

　　吃喝

　　每顿只吃七八成饱，不挑食、不偏食，不暴饮暴食。饭菜不可太热、太烫。吃饭之前先喝汤，以起到调动唾液、胃液分泌的作用，不至于呛噎。少食油腻、辛辣，多吃清淡食品和新鲜蔬菜。每天早起喝杯白开水，水温在25度左右。可起到润肠润燥、去肠毒的作用。少量饮用低度白酒（31度以下较适宜），可疏通血脉、促进血液循环。

　　拉撒

　　做到大便定时，形成规律不憋便。小便随时，不让膀胱太充盈。如果因肠道问题发生便秘，那是很痛苦的。所以我平时特别注意适当搭配饮食，保持大便通畅。

　　睡

　　每天坚持早睡早起，保证睡眠时间不少于七小时。我感觉，人老了更应该通过充足而舒适的睡眠，来解除疲劳。我认为“老年人不需要多睡眠”的说法是一种误区。

　　哈医科大学科研人员历经近20年苦心钻研近日首次宣布：因肿瘤染色体某些部位的缺失可导致抑癌基因的杂合性丢失，从而导致如胃癌、肺癌等实体肿瘤的发生。此成果在国际科技界引发强烈震动。

　　通过寻找染色体有特征性的规律，找到肿瘤发生的关键性东西，是近几十年来世界各口科技人员紧追不放的焦点。从80年代起，哈医大李璞、傅松滨等教授开始挑战这项世界难题。他们采用国际最先进方法，直接从新鲜肿瘤手术标本中制备染色体，在对原发性肺癌、喉癌、食道癌、胃癌等7种109项标本进行分析后，证明了染色体某些部位的缺失可导致抑癌基因的杂合性丢失，从而导致实体肿瘤的发生。

　　阳盛体质。体质特点是形体壮实，面色红赤，容易发怒心烦，说话声高气粗，喜喝冷饮，特别怕热，暑天常袒胸露背，大便干结，小便热赤。发病容易出现高热，且易突发重病、急病。

　　阳盛体质的调养宜以清热泻火，养阴清热，疏肝平肝为主，忌食辛辣燥烈之品，如辣椒、姜、葱等。对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物，宜少食用。而凉性的水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等，可经常食用。常见的清热食物，还有白菜、芹菜、紫菜、海带、竹笋、茭白、马齿苋、淡豆豉、冬瓜、黄瓜、甜瓜、梨、荸荠、甘蔗、槐花、田螺、猪肠等。常见的清热中药，包括金银花、连翘、黄芩、板蓝根、地骨皮、生石膏、茵陈、大黄、生甘草、竹叶、金钱草、白茅根、车前草等，可根据自己情况，选配制成药膳。

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