有车族健康保养锻炼不可少
心脏保健徒手操别让你的“心”太累
有调查发现，汽车司机与常人相比承受的工作压力、心理状况有较大差异，司机心理障碍的发生率为59.8％，其中长途汽车司机发生率高达80％，公汽司机、私家车主则为44.4％。
车辆行驶的速度越快，精神就越紧张，大脑皮层高度兴奋，肾上腺素类物质分泌增多，促使心跳加快。如车辆速度超过每小时80公里，心率会增至每分钟100－110次；车辆行驶速度每小时120公里以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行车，可影响心血管功能，还容易诱发冠心病。因此，日常学会对自己的心脏进行一些保健运动是十分有必要的。
心脏保健徒手操
第一节、膝关节运动。
直立，两腿分开，两臂水平伸直，两膝分别向左右屈伸。
首先，我们必须承认，人的年纪大了，肌肉会变得松弛无力、关节僵硬，身体的灵活性和反应能力也都随之降低。再加上不少老年人的常见疾病，如白内障、关节炎、帕金森症等，也会影响老人开车的安全性。所以，作为一个负责任的老司机，你一定得对自己的身体有充分的了解。
1、常对听力、视力做检查。在检查的时候问问大夫，自己应该多久检查一次。
2、了解服用的药物。问问大夫自己平时服用的药物中有没有影响开车的，如果有，尽量请大夫换一个处方。
3、尽量在身体健康，且没有压力的情况下开车。因为通常这时候，老人的`反应能力和灵活性会有所提高。
4、尽可能在天气好的白天，在道路畅通和自己熟悉的区域内驾驶。为了避免分心，开车的时候不要听广播、吃东西或打手机。
5、事先安排好行车路线。在开车的时候就专心开车，不要花精力找路。
6、对车辆及其配件做一些更新。比如安装比较大的后视镜，增大视野；使用电动车窗和门锁，以及其他一些自动装置，以节省力气。此外，如果可能，不妨开车身较大的汽车，因为对驾驶员来说，这样的车上下都会比较方便。
7、提高驾驶技术。有些机构会为老年人开设专门的课程，对他们的技术进行有针对性的辅导。
8、杜绝酒后驾驶。对老人来讲，酒精的作用特别明显。只要知道自己要开车，就绝对不要喝酒。
第二节、肢运动。
立正，两脚并拢，两臂向头顶上合拢。
第三节、部运动。
立正，两脚分开，两臂抱胸，然后左、右转动腰部。
第四节、背部运动。
立正，两臂向前平伸，尽量用手去摸脚背，注意膝关节不要弯曲。不要用力太猛，以免损伤。
第五节、腿部运动。
坐姿，双手向后扶地，尽量使双腿向上慢慢抬起，注意膝关节不要弯
【有车族健康保养锻炼不可少】相关文章：
夏季养生必不可少的食物04-24
夏季养生要注意三片叶不能少04-24
夏季养生不可错过的美味食谱有哪些04-24