夏天出汗对身体有什么好处

时间:2023-07-04 10:11:32 秀雯 好文 我要投稿
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夏天出汗对身体有什么好处

  夏天气温高,运动一下就很容易出汗,有时甚至坐着都会出汗,很多人不喜欢出汗后黏黏的感觉,但其实出汗并不是一件坏事,相反,它还有很多好处。下面小编为您带来夏天出汗对身体有什么好处!

夏天出汗对身体有什么好处

  夏天出汗的好处

  中医认为,汗为心之液,因为出汗的过程,是阳加之于阴———身体里阳气来蒸腾阴液,让阴液通过肌肤腠理,也就是毛孔,到达机体表面的一个过程。所以,适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。

  1、调节体温

  出汗的首要功能,就是充当体温调节器的角色。冬天受点冷、夏天出点汗,才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。如果时常待在空调房中,就会导致不知冷热、免疫力下降,比其他人更容易感冒。

  2、夏季出汗利于养心

  中医理论认为,心为火脏,心气应于夏。一年之中,心与夏天的关系最大。人们想健康长寿就应该“顺应天时”,遵循这个规律。如果硬要与大自然“拧”着干,逞“英雄”,身体就会受损。所以,夏天出汗其实是一件正常的事,尤其是运动后出汗。夏天千万不可以贪凉,整天呆在空调房里对健康没有多大的好处。一方面,不出汗,会导致身体的阴阳失衡。另一方面,不出汗会导致人体内的湿气无法往外排。

  3、夏季出汗排毒养颜

  人体每天会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生。如果不能及时排出,就会产生疾病。体内的毒素大量堆积,时间久了,就会出现易头晕、易疲劳等亚健康的状态。通过排汗可以排出体内的二氧化碳等有害物质和多余的水分。

  另外,对于女性来说,不排汗的话会让皮肤的代谢变缓。适当排汗可以清洁毛孔,达到美容的效果。

  4、夏季排汗控血压

  其实,排汗对于高血压人群来说大有好处。体育锻炼却正好可以扩张毛细血管,加速血液循环的速度,增加血管壁的弹性,从而便可有效地缓解血管的压力,降低血压的高度。

  5、减肥

  肥胖不但有碍观瞻,而且还是引起诸多疾病的十大罪魁祸首之一。糖尿病、高血压、高血脂等都与它有密切的关系。而在众多的减肥方法中,体育锻炼无疑是佼佼者。当人体进行运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外,从而起到减肥的作用。

  6、促进消化

  不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。所以,出汗能增加进食,促进消化。

  7、增强记忆

  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

  8、防骨质疏松

  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水。

  9、让男人更有魅力

  美国研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。

  运动出汗的多少也因人而异

  汗腺数量多的人,出汗也相对较多;运动前饮水的多少对出汗也有影响,如果运动前大量饮水,会导致体液增多而增加出汗量;另外还要看个人的身体素质,体质强壮的人,肌肉与运动器官都比较健康,即使进行强度较大的运动,也毫不费力,出的汗自然就少,相反体质差的人稍稍活动,就会大汗淋漓,这样的人就要减少运动量。

  虽然鼓励多运动多出汗,但是专家也表示,并非出汗越多越好。

  怎样出汗属于正常

  正常情况下,只要运动后身体微微出汗就可以了,不要运动到身体感觉过度疲劳,尤其不要追求大汗淋漓的效果。这是因为出汗过多会导致人体内水、电解质紊乱和钙的流失,中医认为,出汗过多会导致“气阴两虚”,如果精气得不到及时补充,容易患上“亡阴症”,患者气短、口渴、严重时会虚脱甚至休克。

  另外,过度流汗尤使人体钙的流失大。一般来说,一个人每天正常出汗仅会损失15毫克左右的钙,但要是出汗过多的话,所损失的钙质超出总钙量的30%,便很容易导致低钙血症,出现手足抽筋、肌肉抽搐等症状。长期缺钙则会导致成人软骨症,易骨折,不但没益处,反而伤身。

  上面为大家介绍了夏天出汗的好处,夏天出汗可以帮助我们调节体温,排毒养颜,这里要提醒大家,并不是出汗越多越好,只要身体微微出汗就可以了。

  拓展:出汗相关知识

  运动出汗和什么有关

  一般我们会认为运动后出汗是与运动量、环境温度有关,与我们所进行的运动效果没有关系,中等强度的运动对于健康是较为有利的,同时,运动的时间对于出汗的量也是有影响的。

  不少人会说运动肯定会出汗,但是,事实上有很多运动我们是不一定会出汗的。那么运动的时候,出汗的多少,主要还是和环境温度、跟你的运动量有很大的关系。如果说环境温度过高,即使我们不运动,有些时候也是会出汗的。

  另外一种,就是我们说的运动量很大、时间较长的情况,我们也是会出汗的,如果这个时候环境温度比较低,我们即使进行运动,也不会出现出汗的情况。

  身体出不出汗跟运动的效果来讲是没有密切的关系。所以,我们通常会这样说,即使运动不出汗,但是,进行了运动,对于身体都是有很好的帮助,有利于健康。

  影响运动效果的因素有哪些

  在运动的时候,有两个因素对运动效果有很大的影响,一个是运动的强度,另一个则是运动的时间。

  运动的强度对于健康是有影响的,一般来说,我们会推荐中等强度的运动,中等强度的运动就是我们在运动的时候,心率对于成年人来说,保持在100—200范围内。

  以运动时间来说,一般我们会要求每次运动的时间控制在30分钟以上,这样的时间能够有效的达到对健康起作用的效果。如果说每次运动的时间连30分钟都达不到,我们也是可以进行分段进行运动的,以每10分钟为一组,分成几个小组。这样的运动对于健康也是有帮助的。

  所以说运动对健康是否有利,不是取决于我们出汗的多少,而是在于我们运动的时候,运动强度是否达到了规定的要求,运动时间是否达到了要求的时间。

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