考前每天足浴半小时可有效治疗失眠

考前每天足浴半小时可有效治疗失眠

　　临近考研，有网友反映，身边的很多人都很焦虑压力很大，失眠，易醒等，身体心理都反应很大，是否可以教给广大备考学生一些调节身心的办法？对此，记者采访了烟台山医院心理咨询门诊副主任医师张杰敏。

　　张杰敏表示，考生考前焦虑、压力大很容易导致失眠、易醒。有考生白天题没做好、或做不完的题非要做完，长期以往就会提高自己的警觉性，导致入睡困难，而且睡眠很浅，建议广大考生不要养成不良习惯，每天多做户外运动，每次时间至少40分钟。所谓的“户外运动”不是散步，应该是运动量的活动，如跑步、跳舞、打球、爬山等。睡眠应保证规律，睡前可多听舒缓的音乐。此外还应每晚足浴半小时，足浴有利于睡眠质量。如果深度焦虑，可尝试深呼吸的方法进行放松。考生在复习期间一定不要大量喝咖啡和浓茶。

　　张杰敏提醒，如果考生有摔东西、长常见沮丧、一直不开心、常听到奇怪声音，或者有其他异常症状时一定要尽早看医生。

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