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考研心理调节：要学会克制考研负面情绪
不管你以什么理由选择了考研，只要你下定决心去做了，就要全身心地投入。只要你有决心，只要看到前面胜利的曙光在向你招手，那么途中的任何困难又算得了什么呢?在考研的过程中，存在着这样那样的困难，而考研的过程亦是不断解决各种困难的过程。不存在困难是不符合客观的，想一下子解决所有的困难或者将困难解决的干干净净，同样是不可能的。因此，无论复习到什么程度，都不可自暴自弃，应该放下包袱，轻装上阵。要相信只要自己冷静思考、沉着面对，就会有所回报。
在你确定要考研之后，制定合理的考研计划和时间安排，复习时要做的事情很多，不可能每一件事都做得完美。每一天的复习也是一样，每天的时间是有限的，而人的精力也是有限的，不会每件事都能做得非常完美。所以，一定要先想清楚哪些事情对自己是最重要的，必须要做好，也就是能够左右大局的事情;哪些重要程度相对低一点的事情，可以放到其次的地位，尽力而为也就能安心了。
有效利用复习时间。由于有专业课或需要实习等原因，你难以把所有的时间都用来复习，但你可以集中注意力，高效利用可以利用的时间。《巴金森法则》说：“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成所需要的那么多时间。”如果你有一整天的时间可以用来做某项工作，你就会花一天的时间;而如果你只有一小时的时间可以用来做这件事，你就会更迅速高效地在一小时内做完它。
在考研过程中最怕的是心理先动摇，然后整个败下阵来。复习时要面对的种种困难是不可避免的，这个时候要学会不断地鼓励自己，从小小的成功中培养成就感。这种感觉很重要，一点点的成就感就会建立你的自信心，然后顺利通过考研路，最后攻克考研的堡垒。在这期间，你能想到的、遇到的任何一个影响成功的因素都应该正视它，包括自己的心理和精神状态，要知道，时刻在复习中培养自己的自信心，这一点不但关系复习的效果，更关系到考试的成败。建立自信心最有效的方法是不断克服自己的缺点，使自己能有所进步中成功。
几乎所有考研的人都有大大小小的压力，一点压力也没有几乎是不可能的。当你感觉到来自内外的压力让你透不过气的时候，一定要进行自我减压，学会放松自己，不要把你的神经弦绷得太紧。你可以尝试多种自我放松的方法，比如宣泄法，音乐疗法，体育锻炼法等。“一张一弛，文武之道”，如果一直紧绷的神经得不到放松，那就会影响身心和考研复习，后果可想而知。我们的时间和精力是有限的，上天也是公平的，他给了你想要的东西，很可能要以你牺牲其他的东西为代价。两者兼顾当然是好，但如果面临鱼与熊掌难以兼得的情况，一定要果断抉择，选择自己最想要的，然后坚定方向，毅然前行。
正确地看待考研综合症，积极分析、寻找原因，及时采取措施，相信考研中的一些负面情绪很快就会离你而去。如果在你手中掌握几个法宝做武器，这些困扰和矛盾不仅不会打扰你，见了你还会躲着走。选择考研这条路，就是选择了一个辛苦磨砺的过程，谁也不会轻轻松松获取最后的胜利，更多的是通过自己的不断努力。
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