如何调节心理 应对漫长的考研复习

如何调节心理 应对漫长的考研复习

吕冬冬(中国人民大学商学院国际贸易专业研究生)： 另外心理调整犹如股市，有涨有跌，有起有伏，无所谓，你碰到你复习低谷的时候应该感到高兴才对，因为就跟股票一样，下跌是为了下一次更好的反弹，这时候你如果状态不好的时候，你应该想到这是为了你下一个阶段更有活力去准备，去复习做一个回调，所以说我觉得没有什么大不了的，没有关系，起起伏伏很正常。碰到这个时候不要强迫自己去学习，我当时经常也会，比如说每隔一段时间可能就觉得复习累了，真的是身心疲惫那种感觉，这时候干吗呢？去旅游一、两天，逛一逛，无所谓，不要觉得这一、两天把你的考研进度影响了，适当休息一、两天，玩一玩，打打球，运动一下，这些都特别好。在我复习最疲劳的时候，我可能会倾向于选择跟我的同学们一块儿出去逛一逛，我有一段时间复习状态特别不好，我们出去爬了云蒙山，两天时间，在山上住了一夜，差点被水淹了，那天晚上突然下大雨，就我一个人醒着，当时特别害怕，想一想，放松了，因为你不用担心考试，你担心的是那天晚上能不能活下来的问题。所以说适当的各种各样的调节其实对你考研都是有好处的，适当的改变一下，做一做节奏上的变化有很大的益处，我先说这些。

陈中川 （北航自动化学院检测技术专业研究生）：另外一个问题，我谈一下对考研的心理调节，如果你复习的比较早，因为我觉得现在好多都是已经开始复习了，现在开始复习，到明年1月份考试，总共大概有9个月到10个月时间，的确这是一场疲劳战，也是考验你毅力的一场战争，我觉得在前期，在4月份到8月份、9月份，在暑气之前可以相对放松一点，不要给自己那么大压力，天天规定多少个小时，在这段时间可以6、7个小时，就是说保持一下状态，因为这个阶段你还要兼顾其他的课程，因为课程比较多。所以这个阶段可以适当放松，但是到了9月份之后就要进入真正的实战了，每天我觉得复习10个小时左右是相当有必要的，复习时间长了有可能也会产生一个低谷，我那时候就是一个星期大概有半天拿出来休息一下，我不会等到情绪非常低落的时候才去调节，基本上我都是每个星期都保持这样的状态，我觉得这样的调节，因为每个星期基本上都会这样，周末的一个下午拿出来看看电影，或者是和同学聊聊天，排解一下大家共同考研的困难，把大家的焦虑都可以交流交流，我觉得跟自己周边的同学谈了之后，就觉得大家其实都是过来人，都是一样在吃苦，不是就我一个人，我觉得还是比较欣慰的。谈了之后放松一下，每个星期都这么做，比较有规律性，我觉得还是比较好的。

曲卉（中国科学院动物研究所研究生）：心理调节这块，如果大家同宿舍都是考同一个方向，或者说大家都一块儿考研，一块儿复习，在一个自习室，互相能够督促，比如我想偷懒了，然后我看到他还在学习，我等于是在从另一个侧面给自己加压，同时你要是复习不下去了，你们同学之间可以互相交流一下，沟通一下，这都是很好的办法。我就基本上讲这些。

下面的问题是心理方面的保持，我不知道同学们对于考研是如何看待的，我觉得考研首先它是一种选择，而这种选择，可能你人生当中会有很多很多的选择，但是这种选择，选择的可能是一种尊严。可能很多同学已经脱离了学校，包括像在座的有一些同学也脱离了学校，在一些学校外面租一间房子或者等等，包括像北京有很著名的三个考研村，包括人大南门的考研一条街，包括南旗营的考研村，在那里很多同学已经毕业了，在那个地方复习，然后考研，大家可以问一问他们，是什么精神支撑着他们连续200天这样一个地下室的生活，又是什么样的精神支撑他们屡次联系师哥师姐，被拒绝，然后再屡次地联系他们，我觉得是一种选择，而这种选择就是我刚才所说的一种精神。研究生考试可能是对于你整个的一个职业规划，乃至于切入到整个社会的这样一个切入点，可能会有一个更高的平台，这个是毋庸置疑的，而考研整个的一个环节，比如你连续200天到300天的学习生活，是换取你未来60年整个的一个幸福生活，用200天到300天的这样一个时间去换取你60年的生活的话，我觉得可以说在人生当中，一个选择当中，不会有比这个再值得的一件事情了。

我所要跟大家讲的是保持这样一种精神，既然你选择考研，你就要继续下去，包括像有的时候，现在经常有一些同学，包括我的本科生有时候会跟我说这样一句话，叫让你疲惫的不是远方的高山，而是鞋底的一粒沙子，确实是这样的，有时候难免会郁闷，彷徨，紧张，空虚，无助等等等等，这个时候可能会采取像刚才几位同学讲到的，包括我们老师讲到的一些方法去调节，我觉得最终支持你的就是我刚才讲到的一种精神，一种选择，一种信念，有了这种信念，有了这种选择的话，我相信不仅仅在你整个的考研过程当中会最终取得一个非常好的结果，乃至于你整个人生当中也会取得一个比较辉煌的成就。

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