浅析高考心理焦虑

时间:2023-05-05 00:28:35 高考心理 我要投稿
  • 相关推荐

浅析高考心理焦虑

  据心理健康教育专家介绍,考生考前出现情绪波动是正常的,尤其是一些尖子生,面对老师、家长以及考生自己的高期望值,难免会感到紧张与压力。关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率,需要防止的是过度紧张。因此,考生应考不仅要有知识储备,同样需要阳光心理。

浅析高考心理焦虑

  如何保持阳光心理?专家介绍,首先要重视培养自信心。具体办法为:走路抬头挺胸,步伐稍快;面带微笑;多看强科等。其次要学会排除不良情绪影响。遇到挫折或不开心的事不要压抑自己,及时倾诉、宣泄;也可以通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。同时,考生及家长的目标要适当,期望要合理。如果期望值过高又没有把握,自然会产生紧张和挫败感;反之,倒可能收获意外惊喜。

  高考让家长也跟着紧张

  随着高考的临近,紧张、焦虑的气氛开始出现在学生身上。一场高考,无论是老师、学生、家长都忙得不可开交。高考带来的焦虑、紧张气氛也对家庭造成了冲击,很多家庭在高考前都被一股紧张的气氛笼罩着,家庭关系也陷入紧张。

  王女士的儿子上高三,因为过度的考前焦虑,让家庭气氛都很“紧张”。前段时间,学校组织了一次考试,孩子数学考得不太好,“拿到试卷后,我发现很多都是他粗心造成的,就提醒他要注意,不然高考再犯这样的错多可惜。可是孩子一听到我说这个话,立刻和我吵了一架,还赌气不吃饭。”说到这里,王女士显得很委屈,“我提醒他,是不想他以后再吃粗心的亏,难道这也有错吗?”

  面对高考,不光是儿子紧张,王女士紧张的情绪也很严重。“特别是最近,高考越来越近了。我最近几乎天天失眠,想到儿子每天的饮食、情绪、休息,我心里就不安,要是落榜了,我在单位同事面前多丢脸啊。”不光紧张,王女士的心情也很烦躁。

  最让王女士震惊的是,前几天,他的儿子竟然自己在卧室的门上安了一把锁,只要自己进屋,就把房门锁起来。“也不知道他一个人在房间里有没有好好学习,我敲门他也不开门,真是急死人了。”王女士焦虑地说。

  心理专家分析,王女士这样的表现,就是典型的“考前焦虑症”。家长的心理压力有以下几方面的表现:一是对孩子的考试没把握,但又不敢问,心情非常紧张;二是担心孩子考不上好学校,自己在亲友面前没面子;三是怕自己照顾不好孩子,孩子考试期间会生病,这类家长中女性占了70%以上。

  孩子高考,父母的担心是正常的,对孩子备考的关注也是自然而然的事情。但父母若是对孩子过度的关注,不但会对孩子的复习造成干扰,同时也会导致自己的紧张、焦虑症状。

  考生备考过程中,父母的过度关心往往会给考生带来很大的压力,父母的紧张情绪也很容易传给孩子,对孩子的复习备考是十分不利的。对父母来说,保持一颗平常心,适度地关注孩子的备考,这样对孩子才是有好处的。家长在孩子备考过程中要做的是如何帮助孩子调整心态,帮助孩子减轻压力,而不是关注孩子如何复习。

  浅析高考应试心理焦虑

  高考应试心理焦虑有三个方面的原因,首先,高考即将来临,学生制定的目标过高,知道难以实现而产生紧张心理;其次,学习方法不当,没有掌握好所学知识而焦虑;再次,家长和社会过高的期望,以及自己过分追求完善,使身心压力过大,产生紧张、忧虑和恐惧等情绪,从而导致学习焦虑。

  心理焦虑会使学生无法安心学习,学习效率大打折扣,为此我们必须采取切实有效的措施给学生“减负”,减轻学生过重的心理负担。对学生高考前的学习焦虑问题,家长和社会应为学生创造和谐、宽松的学习氛围;对高考前产生的心理紧张和焦虑,应引导学生进行合理的宣泄。在平时的教育过程中,教师有意识地设置一些特定的困难情境,如布置一些高于学生心理承受能力的“难题”,让他们经历一番磨难,自己找到应对方法,以提高挫折的承受力,增强自信心。

  学校要发挥正确的价值观的导向作用。当今学生思想活跃,进取心强,但他们的期望往往不符合社会实际。期望越高,失望越大,他们的目标一旦失落,就可能产生心理偏差。教师要做到有的放矢,个别指导,对学生多关心、多鼓励,帮助学生树立正确的人生观、考试观,使学生放下思想包袱。同时,教师要培养学生正确评价自己的认知,让他们认识到应该在正确期望自己的基础上,进行自我设计。学校可以多开展心理咨询活动,帮助学生增强自我调节能力,才能使学生心理平衡,保持心态健康。

  焦虑案例咨询

  图图(化名),女,来做心理咨询时读高二。用她自己的话说,总感觉有很多东西没学会。遇到综合性的试题不知道怎样应用课本知识。最让她头疼的是,总觉得大脑不好使了,很多知识记不住好不容易记住了,过几天又忘了。总是检验自己学会没学会,学习效率很低很低的。她就觉得我怎么学都学不进去,很累。总想出去玩儿,又不敢玩儿。她想玩时,爸爸妈妈也就带她玩,但是一玩呢,她又觉得我这样做是不对的,别人都在学习我怎么能玩呢?所以玩也没玩好,也怕出去玩了。到后来,也学不进去,也不敢玩儿,既害怕玩儿,又害怕学。她怎么都过不好,所以就觉得,生活是很累的,学习是很累的。她想放弃学习,但是呢又不甘心。

  这个时候她既焦虑又抑郁,烦躁不安,动不动就发脾气,发作起来摔课本砸东西,晚上睡眠,睡不着觉。到医院去治疗,心理医生说这是精神分裂症的边缘状态,赶紧住院。妈妈就想,这怎么是精神分裂症的边缘状态呢?妈妈不敢认同这个,那不行,决定去看看心理咨询师去,她又来来回回换了好几个心理咨询师。但心理咨询师都说,这个问题太严重了,我们做不了,都给他推走了。

  最终来到我们这里的时候,她妈妈首先就跟我说,韩老师你先看看我家姑娘是不是双相情感障碍,是不是精神分裂症?我跟孩子沟通了20分钟,然后跟妈妈说,我跟你保证孩子绝对不是精神分裂症。孩子就是情绪问题,她就是内心冲突的问题。孩子具体是怎么回事儿,我说我跟她做完一两次心理咨询之后,我再给您做一个具体的分析。请您现在先不要着急,孩子肯定不是精分,也不是边缘性精分状态,差得远着呢。

  孩子来做心理咨询之前,跑这个地方看,跑那个地方看,已经一个多月没去学校了。学校里老师都跟她说,要不就办个休学吧。孩子又不愿意休学。她妈妈说,这个孩子以前是一个很活泼开朗的女孩儿,自从孩子上中学后就开始变,变得越来越内向,而且沉默寡言。每天回到家就是学习,所以我们看到都很心疼。想让她出去玩会儿,她不出去。我们做父母的都能感觉到她是强迫自己学习,根本没效率。还不如出去放松下,但是我们说多了呢,她表现的很烦很烦,跟我们发火,我们给她请了家教在家学习,但是还是没效果。

  象图图这样的情形在初高中学生中很常见。学生学习成绩好,后来就不愿意去学校,想学学不进去,学习效率极其低下。情绪也很糟糕,易激惹,在家很容易发脾气;有的呢,就是情绪非常的低落,甚至是把自己关闭起来,跟外界隔绝,不见人。像这种情况,甚至在大学生考研的时候,我们时常也会接到这样的电话,也会有这样的案例出现。一般在升学考试前后,越是临近,这个问题就越严重。

  原因在哪儿呢?

  分析如下:

  一、中国的教育升学考评机制以分数为绝对第一优势。家长和校方管理者都盯着孩子的成绩说事。

  二、高强度的学习压力不知道如何化解。

  三、考试前对自己有高期望,有过强烈的和同学对比的心。

  四、功利教育。

  经过心理咨询调整,化解了以上阻碍孩子成长的原因,孩子那些焦虑、抑郁、失眠等外在的症状很快都消除了,孩子也回到了学校继续学习。这个案例是我和代老师共同做的,现在很多严重的学生案例,都是我们俩共同做的。我早期调整孩子的心理问题、学习的心态,学习的方向和目标。把这些问题调整到差不多的时候,由代老师来带着他们继续调整学习的心态和学习的方法,去把这个调整的心态去内化,去运行,然后带着她把学习给带起来。孩子的心理问题和心理困扰化解了,心胸和视野开阔了,综合素质提升了,也学会了怎么样更好地处理现实中的学习,孩子自然变得开朗阳光自信。

【浅析高考心理焦虑】相关文章:

高考心理护航:如何应对考试焦虑04-30

高考生提前出现焦虑情绪 心理专家支招04-30

如何控制心理焦虑04-30

浅析小班幼儿入园分离焦虑论文04-27

当代高校新生的焦虑心理04-29

浅析学生投射心理04-30

浅析学生投射心理04-30

浅析心理教育与德育04-30

面对高考如何缓解考试焦虑05-01

焦虑心理对外语学习的影响04-30