专家支招：两招缓解高考考前压力

专家支招：两招缓解高考考前压力

　　心理暗示法

　　通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变不良情绪的一种心理治疗方法。

　　方法：每天自己对自己大声说：“我一定会取得成功，我是最棒的！”这样通过心理语言来调节中枢神经系统的兴奋性，从而使神经系统得到调节改善。

　　原理：缺乏自信是考试焦虑产生的一个重要原因，所以在考试前应暗示自己有信心。

　　呼吸法

　　让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。

　　方法：先放松，然后闭上双眼用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升头部；吐气时，想象这股气由头部下降，直至回到丹田。

　　原理：集中注意力，能使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张达到自我放松的效果。

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