正确认识高考 创造最佳学习状态
编者按：白驹过隙，现在距离高考还有不到两个月的时间，在这最后紧张的时刻，由心理咨询 师边文颖老师陪伴大家一起度过。
谈到高考，我们往往想到的词是：残酷、黑色、人生大敌等；面对高考，考生们的表现也多是紧张、焦虑、胆怯与无可奈何。其实这种认知态度不但无益应对高考，而且会极大地影响考生的学习状态。
心理学家实验发现：学生在高兴、愉悦、轻松等状态下学习，平均智商为105，但在紧张、郁闷、焦虑状态下降至91，两者相差十分显著。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习的强烈愿望，大脑像海绵吸水一样，比较容易把知识吸进去。而在烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，就会抑制思维活动，降低学习的愿望和兴趣。
有一位心理学家说：一个人因为发生的事情所受到的伤害远不如他对这个事情的看法更严重。也就是说，事情本身并不重要，重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。高考也是这样，我们改变不了高考，就只能改变对高考的态度，正确认识高考，为自己创造最佳学习状态。
改变态度——正确认识高考
高考就是一次考试，它具有平时考试的一般特点，所不同的是，高考是国家级选拔考试，体现国家意志，它比一般考试更严肃、规范。因此我们应重视高考，认真对待，发挥出最佳水平。
有些考生把高考成绩当作自己能力和价值的体现，当作决定自己命运的一锤定乾坤的大事，这种认识是错误的，考试的重要性并没有那么大，考试只是衡量我们某一段时间对某一部分知识掌握程度的一个相对指标，它与能力有一定关系，但远远不能代表能力的高低，更难以说明一个人的价值和尊严。
面对高考我们应有的态度是：一、认真对待，积极备战。高考是对我们整个中学阶段学习的检验，也是我们进一步发展的新平台，我们必须高度重视，认真对待。二、心境平和，不骄不躁。得失心不过分地重，不把高考看成生命中的唯一。尽其所能，能做到什么就做什么。三、不断地积累学习经验。经常总结各种小考和模拟考试中的成功经验和失败教训，从而注意在平时学习中应用和吸收这些经验。四、给自己确立一个恰当的目标，给考试以合理的期望。这将有助于提升高考的自信心。这样，所有的紧张、焦虑、郁闷就会悄悄远离。
创造创造最佳学习状态——积极备战高考
最佳的学习状态是指：冷静、沉着、情绪饱满、聚精会神、注意力集中、精力旺盛、有能正常发挥的信心、智力活动正常等。怎样才能创造这种状态呢？
不给自己加压。有的考生在考前一个多月时，总觉得知识需要再复习几遍，试卷还需要做多少套，时间不够，心理紧张、焦虑。其实，这些想法都是自己给自己增加的压力，没必要过多地复习或做题，考前按照老师的规定去做就足够了。
不打疲劳战。疲劳战术会使考生筋疲力尽，心情烦躁，缺乏信心。笔者建议考生从一模开始到高考期间停止疲劳战术，每天在23点左右睡觉，有良好的生活节奏，这有助于生物钟节律化和心理节律化。在精力充沛的情况下，复习效率会更高，自信心会更增强。
正确对待模拟考试成绩。对模拟考试成绩期待值过低不利于调动潜力，而过高也不利于增强自信心，期待值要适当，即通过努力就可以达到目的。这种期待会激发内在积极性，强化自信心。考生要把每次考试成绩看成是近一阶段学习效果的检验，把考试中每一次的失误与挫折，看成是一次次学习经验的获得，这样你会不但不会害怕考试，还会感谢考试，是它让你一次次地发现学习中的缺漏，是它一次次地丰富了你的临考经验。
正确对待外来压力。家庭和社会对高考的过分关注，会使考生产生很大的心理压力。考生应正确对待外来压力，使自己轻装上阵。考试是考生自己的事情，有时别人可能出于好心，对考生提出这样或那样的意见，结果搞得考生心烦意乱，不知如何是好。其实这完全没有必要成为自己的心理负担，因为这些意见不尽适合自己的实际情况，所以，走自己的路，让别人说去吧。
以考代练。考生要进入良好的考试状态，必须在平时小考和模拟考试中进行训练。在考试前一个月，学校会进行多次模拟考试，以正规考试的要求对待。同学们通过小考和模拟考试不断提高自己进入良好考试状态的能力、策略与技巧。训练自己进入良好考试状态的能力，也可以在自习时按照考试的要求进行自我考试。经常这样训练，进入良好考试状态的能力就会逐步提高。
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