高考进入调整期 考生重点调状态

时间:2023-04-30 07:28:55 高考心理 我要投稿
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高考进入调整期 考生重点调状态

 

高考进入调整期 考生重点调状态

 

  精华教育机构教育总监尹宗禹

  各区县模拟考试已经结束,志愿填报工作也已经结束,对于考生来讲高考进入了调整期。从现在到正式高考还有十几天,高考能否取得理想成绩,关键在于状态。考生应该把自己的状态调整到最佳。

  ■生理状态的调整 生理状态包括起居、饮食、锻炼、防病、治病。一定意义上说高考也是一次体能的测试,考生在高考前夕、高考过程中一定要保持体能上的最佳状态。睡眠维持在八小时左右,中午要安排一定时间午休,起居的调整最重要的就是要把生物钟按高考时间安排调整过来;饮食的重点是平衡,鱼、肉、蛋、青菜、水果、碳水化合物、水的摄入量要保证,一日三餐,干稀搭配,注意降暑、平燥;徒手操、眼保健操每天上下午各做一次,还可以适当散步、跳绳、打打羽毛球,剧烈的运动要停止,以防外伤。注意卫生,有病及时看医生,不乱吃补品,不吃安眠药。

  ■心理状态的调整 良好的心理品质就好像化学药剂中的催化剂,它可以帮助、促进考生在高考时充分释放知识能量和能力能量。心态调整的重点是自信心,信心的建立有赖于减压,面对如此重大的考试,用平常心去参加一次平常的考试这是最佳心理状态。

  ■复习状态的调整 这一时段的复习要有个周密计划,计划一定要有约束力,要认真落实。一抓中低档试题;二抓薄弱环节,查缺补漏;三抓错误,把模拟考试的错误集中起来,分析、改正;四抓基础知识,进一步梳理、巩固、落实;五抓《考试说明》、抓课本,利用《考试说明》和课本进一步明确考点和能力目标要求。练习、做题要适度,要抽出时间对练习进行反思,包括应试方法、策略及应试心态的反思。

  高考是知识的考查、能力的考查、体能的考查、心理品质的考查,高考前的状态调整就是以最佳状态迎接高考的挑战。

  

 

 

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