中秋节养生知识

时间:2023-09-11 16:30:32 节日 我要投稿
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中秋节养生知识

  中秋节又称月夕、秋节、仲秋节、八月节、八月会、追月节、玩月节、拜月节、女儿节或团圆节,是流行于中国众多民族与东亚诸国中的传统文化节日,时在农历八月十五。下面是小编为大家收集整理的中秋节养生知识,希望对大家有所帮助。

中秋节养生知识

  中秋节养生知识

  1、形养

  多喝水、早睡早起。

  秋天的气候干燥,很易感到口干舌燥,皮肤水份也易流失。所以要特别注意水份的补充,多喝水、多吃含胶质与水份的水果,避免太激烈的运动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。

  2、预防秋季感冒

  应避免过度蒸发食物。

  秋初暑气由盛而降,朝凉夜热,日夜温差变化大,到了十月左右,暑气渐退,但逢秋老虎发威时,天气又闷又热,这种凉热不定的天候,最容易感冒。

  3、食养

  秋季气候稍凉,空气中普遍缺乏水气,食养应以妨燥摄阴,滋肾润肺,在饮食上,以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物,配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人,还可以多吃一些米粥来益胃生津。

  4、药养

  药养重点放在滋补津液方面,平时可服用人参、沙参、麦冬、百合、冬虫夏草、核桃仁、杏仁、川贝、澎大海等益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。若容易发燥病,则用生地、百合、党参、麦冬、甘草来预防。

  中秋养生要请培养乐观的情绪,静想收获累累硕果的喜悦,或以哲人眼光判断自然季节交替所表现的春秋凉,保持内心宁静,收神敛气,为阳气潜藏作好准备。

  中秋节期间的养生吃法:

  数量少一点

  吃饭要吃“七八分饱”,如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右,加重胃肠负担,甚至诱发疾病。

  研究显示,控制食量可以形成更健康的肠道菌群,进而促进健康、延长寿命。

  生冷少一点

  如果吃太多生冷食物,不仅摄入致病细菌的机会增加,生冷食物本身对肠胃也会造成刺激,增加消化系统负担。

  很多女性不爱运动,久坐空调房血液循环不畅,常吃生冷食物会大大加剧体寒的症状。

  甜食少一点

  甜食摄入量要控制,因为甜食会损伤消化道,影响消化吸收,长期嗜甜,还可能失去正常的饥饿感,容易造成营养过剩。

  世界卫生组织在调查23个国家人口的各种死因后指示,嗜糖比嗜烟更可怕。长期嗜食高糖食物的人,平均寿命要比正常食糖者缩短20年左右。

  早餐好一点

  俗话说:“早餐是金,午餐是银,晚餐是铜。”三餐之中,早餐显得尤为重要。

  对现代人来说,上午和中午工作量大,因而早餐必须得吃,而且要尽可能吃好点,品种尽可能丰富、营养均衡,保证为全天提供充足的动力。

  品种多一点

  饮食一定要做到均衡、多样化,这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物,能帮助保持肠道正常功能,刺激肠道运动。

  注意膳食的配备,食物品种多样化,尤其是应多吃一些营养丰富,含有优质蛋白质的食物。

  紧张少一点

  人处于紧张状态时,血液会汇聚到大脑和四肢,胃肠血液减少,导致消化不良。因此,要提醒自己劳逸结合,让身体有一个较好的内环境,保持适宜的紧张度,合理调控身心状态。

  工作中不少人感觉压力大,因而常常处于消极的情绪状态,这样长此以往,必然会影响个体的身心健康。

  麻辣少一点

  麻辣食物吃得太多,会增加肠胃刺激,引起腹泻等问题。

  据有关资料显示,在食管癌、胃癌患者中,长期食用辣椒的人,占有相当大的比例,应当适可而止。

  酒要少一点

  适量饮酒可加快血液循环,促进消化吸收,但一旦过量,就会破坏胃黏膜,甚至引发脂肪肝、酒精肝等疾病。

  过量酒精会让大脑皮质萎缩,造成大脑功能障碍和意识障碍等。而长期过量饮酒则会造成慢性酒精中毒,表现为性格改变,精神异常,定向力差,记忆力减退等。

  中秋节养生食品

  1、柿子

  柿子非常适合中秋节,因为柿子含有多种维生素,可以提高免疫力,女性多吃柿子可以发挥美容的效果。中秋节柿子成熟,中秋节吃柿子很好,但要注意柿子不能和螃蟹一起吃,当天吃柿子不能吃螃蟹,因为柿子和螃蟹一起吃会引起荨麻疹。

  2、梨

  梨具有润肺的作用,秋季干燥,容易影响肺气的升降,导致咳嗽。所以秋天需要润肺,润肺最好的是梨,中秋节吃梨润肺,以防止咳嗽。

  3、藕

  莲藕富含酚类物质,男女老少吃莲藕有很好的养身作用,因为它有很强的抗衰老作用,能增强免疫力,还能美容养颜。

  4、秋葵

  秋葵有补肾壮阳的功效,能温阳。老年人吃了可以祛风祛湿,孩子吃了可以强身健体,孕妇吃了对胎儿有好处,所以中秋节吃秋葵对身体很有营养。

  5、南瓜

  南瓜有养胃的作用。在中秋节,每个人都会吃螃蟹和许多油腻的食物。在这种情况下,准备南瓜可以更好地保养脾胃。脾胃虚弱的南瓜可以养胃。

  6、菠菜

  菠菜有很高的铁元素,吃菠菜有补血的作用,菠菜这种叶绿素较高的绿色蔬菜含有很多维生素,多吃蔬菜对儿童的生长发育很有好处。

  7、番茄

  中秋节的西红柿是这个季节最后一波西红柿。以后吃的西红柿大多在温室里,中秋节很甜。西红柿具有清热解毒的功效,开胃菜适合中秋节食用。

  8、萝卜

  萝卜这些白色食物非常适合中秋节食用,因为秋天是干燥的,容易导致干火强烈伤害津液,萝卜等白色食物有养阴生津的作用。

  9、鸭肉

  鸭子也滋阴。中秋节吃鸭子有滋阴的作用。秋天,我们应该多吃滋阴的食物。而中秋节在餐桌上放一盘鸭子也会让菜肴更加丰富。

  10、枸杞

  枸杞中秋节泡枸杞茶很健康,枸杞有清肝明目的作用,秋天干燥,容易引起肝火,中秋节喝枸杞茶可以保持肝脏,但也可以保护眼睛。

  中秋节怎么样吃月饼最健康

  1、月饼搭配水果

  月饼味道极甜,容易发腻。如果搭配酸味水果,比如柚子、橙子、山楂、奇异果等,可以有效缓解油腻。还可以起到促进消化的作用,是健康的食品搭配。

  但是要注意的是,月饼不宜和含糖高的水果一起吃,比如西瓜、冬枣等。因为月饼属于高糖的食物,如果在摄入高糖的水果,反而会加重身体的负担。

  2、月饼配红酒

  月饼搭配红酒吃既解腻,又有情调。像火腿、卤肉等咸月饼,可以配轻涩的红酒来搭配。如果咸月饼味带辛辣,配啤酒也不错。

  3、月饼搭配绿茶

  吃甜点怎么少得了茶饮呢,吃甜月饼搭配绿茶非常好,可增进葡萄糖代谢。除此之外,在品尝月饼时,您可搭配一壶花茶、绿茶、乌龙茶,最好喝点醋酸饮料或酸性饮品帮助消化,去油腻。

  4、月饼配杂粮什锦粥

  中秋月饼吃多了会导致胃部不适,这个时候来一碗杂粮粥是极好的。五谷杂粮中含有碳水化合物、蛋白质、多种维生素,还含有钙、钾、铁、锌以及膳食纤维等营养成分,能补充人体所需的膳食纤维,去除月饼的油腻感,养胃功效不错。

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