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八段锦心得体会（通用18篇）
有了一些收获以后，应该马上记录下来，写一篇心得体会，从而不断地丰富我们的思想。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是小编精心整理的八段锦心得体会，仅供参考，欢迎大家阅读。
八段锦心得体会 1
八段锦是一种古老的气功练习，被誉为“治百病之宝”它由八个动作组成，可以锻炼全身肌肉，平衡体内能量，达到身心健康的效果。下面我分享一下我对八段锦的和好处。
八段锦可以锻炼全身肌肉，提高身体柔韧性和协调性。每个动作都有不同的重心和力度要求，这使得锻炼者的肌肉得到全面的'锻炼，增强了身体的稳定性和协调性。在锻炼过程中，我能够感受到肌肉的放松和拉伸，可以缓解长时间坐着或站着所带来的肌肉疼痛。
八段锦可以平衡体内能量，促进气血流通。每个动作都有不同的呼吸要求，通过深呼吸和慢呼吸，调整呼吸节奏和气息质量，从而促进气血流通，缓解气血不畅所带来的身体不适。同时，气功练习者还可以感受到内部能量的变化和流动，提高身体的感知能力。
第三，八段锦可以增强身体的免疫力和抵抗力。通过气功练习，锻炼者可以促进淋巴液循环，加强身体的免疫功能。此外，八段锦还可以促进全身经络的畅通，加强体内自我治愈的能力，提高身体的抵抗力。
第四，八段锦还可以调节身心状态，缓解压力和疲劳。在练习过程中，我可以感受到身体的放松和精神的平静，缓解由学习、工作等带来的压力和疲劳。通过气功练习，我可以调节身心状态，提高自我认知和自我控制的能力。
最后，我想强调的是，八段锦需要坚持练习，才能达到显著的效果。每天花费20分钟左右的时间进行气功练习，可以让身心得到有效的锻炼和放松，提高生活质量，改善身体健康状况。
八段锦是一项非常优秀的气功练习，它可以锻炼全身肌肉，平衡体内能量，增强身体的免疫力和抗病能力，同时还可以调节身心状态，缓解压力和疲劳。大家可以通过八段锦练习，达到身心健康的目的。
八段锦心得体会 2
八段锦是中国最古老、最经典的健身功法之一，具有悠久的历史和广泛的影响。它主要由八个动作组成，每个动作分别锻炼了人体的不同部位，包括呼吸、肩部、腰部、臀部、腿部等等。通过长时间的实践证明，八段锦可以有效增强身体的免疫力、改善血液循环、缓解压力、提高睡眠质量，预防和治疗许多疾病，成为一种健康、自愈力强的健身功法。
坚持八段锦可以带来很多好处，在我个人的生活中也深有体会。首先，它可以帮助我提高精神和身体的能力。通过锻炼肌肉和骨骼，我感到我的身体变得更加灵活，血液循环更加顺畅，整个人都比以前更有活力。其次，坚持八段锦可以稳定我的情绪。通过呼吸调节和放松技巧，它可以缓解我压力和焦虑，帮助我保持良好的情绪状态。此外，八段锦还可以增强我的免疫力，可以有效预防和治疗部分疾病，使我在生活中更健康、更有活力。
想要坚持八段锦并从中获得好处，第一步就是一定要学习正确的`方法。可以选择参加一些专业的健身教练或社区的养生班，或通过互联网找到相关的视频和文献资料。在学习过程中，一点点地掌握每个动作的要领，特别是呼吸和姿势这两个关键的要素。当掌握了每个动作后，坚持每天进行一定的练习，然后逐渐加强动作的难度和次数，提高锻炼的效果。
然而，在坚持八段锦的过程中，我们可能会遇到一些问题和困难，比如懒惰、厌倦、缺乏时间等等。面对这些问题，我们应该不断地克服。可以尝试跟自己的小伙伴一起锻炼，互相鼓励，也可以把八段锦结合到生活中的其他活动中，比如逛公园、散步等，增加锻炼的趣味性和可持续性。而坚持时间的问题，可以把锻炼时间分配到几个小片段，比如早晨、午休等，从而保证充足的睡眠和工作时间，并减少懒惰的可能性。
总之，坚持八段锦是一件非常有益的事情。它既可以帮助我们保持身体健康，又可以陶冶性情，非常值得我们去探索和坚持。通过坚持，我们可以获得很多好处，包括提高免疫力、增强体能力、稳定情绪、提高睡眠质量等等。虽然在坚持的过程中可能会遇到一些困难和问题，但只要克服之后，我们一定可以享受到八段锦带来的温馨和健康。
八段锦心得体会 3
八段锦是一套古老的健身功夫，被誉为“活佛神武整形术”，常年坚持练习八段锦可以增强体质、调节身心、增加活力。我最近也开始练习八段锦，以下是我的心得体会。
在练习八段锦之初，我对这项功夫一无所知。于是，我仔细研究了八段锦的动作和原理，听取了一些有经验的朋友的建议，并在专业教练的指导下开始了练习。在练习的第一天，我感到身体非常僵硬，各个关节的灵活性差，动作也不协调。但是，我没有灰心，因为我知道这是一个持续锻炼的过程。通过不断地练习，我的身体渐渐适应了这些动作，灵活性提高了，协调性也有所增强。
继续坚持练习八段锦后，我发现这项功夫对调节身心非常有帮助。每一次动作都需要集中注意力，全身心参与，这让我暂时摆脱了日常生活中的烦恼和压力。我发现练习八段锦可以让我放松，平静我的内心，增加我对生活的热爱和积极性。而且，八段锦的动作需要我不断地深呼吸和放松，这让我感到非常舒畅和愉快。每一次练习后，在内心深处，我都能感受到一种平静和满足感，这让我更加坚信八段锦对身心健康的影响。
除了对身心健康的影响，练习八段锦还带给我更多的好处。首先，我的体力明显提升了。八段锦的动作需要通过身体的协调和力量来完成，所以每一次练习都是一次全身的锻炼。随着练习的深入，我的肌肉力量和耐力不断提高，身体更加强健。其次，八段锦对我提高注意力和耐心也非常有帮助。成功完成八段锦需要准确的动作和专注力，而且每一个动作都需要反复练习才能掌握。通过练习八段锦，我学会了更加专注于当下的动作，学会了更好地面对困难和挑战。
练习八段锦时，我也体会到了其中的乐趣和美妙。八段锦的动作有的柔和，有的`疾快，有的像舞蹈一样优美。每一次练习，我都能感受到身体的舒展和延展，体验到身体穿梭空间的自由感。同时，八段锦也是一种艺术，每一个动作都有其独特的美感和内涵，让我从中领略到了中国古代文化的博大和深厚。
最后，我想说，八段锦不仅是一种健身方式，更是一种生活态度。无论是练习过程中的专注与放松，还是坚持不懈的毅力与决心，都可以引发我对生活更深层次的思考。通过八段锦的练习，我学会了如何调节身心，如何克服困难和挑战，如何更好地享受生活，这些对于我来说都是极其宝贵的经验和成长。
总之，练习八段锦是一次美妙的体验，不仅带给我身体的健康，还教会了我很多。从对动作的陌生到逐渐熟悉，从对自己的软弱到逐渐坚强，这一路上充满了困难和挑战，但我坚信只要坚持下去，付出努力，就一定能收获更多的快乐和成长。练习八段锦改变了我的生活，让我更加热爱自己的身体和生命，希望也能将这份体验与更多的人分享。
八段锦心得体会 4
八段锦，又叫八宝功，是一种传统的健身功法，被誉为“国粹”。它源于中国古代的健身文化，经过几百年的传承和发展，现在已经成为了世界各地广受欢迎的健身方式。在我练习八段锦的过程中，我深深感受到了它带给我的益处和乐趣，下面我将谈谈我的八段锦心得体会。
首先，八段锦可以有效提升身体素质。在练习八段锦的过程中，身体的各个部位都得到了充分的运动，能够有效增强身体的柔韧性、平衡感和协调性。尤其是在运动员或者办公室白领等长期呆坐的人群中，八段锦可以帮助他们改善腰背酸痛、颈椎疼痛等问题，并能够提高他们的工作效率和生活质量。
其次，八段锦是一种可以舒缓心情的运动方式。在现代社会的快节奏生活中，人们的工作压力和生活压力经常让他们感到疲惫和焦虑。而八段锦是一种缓解压力的良好选择。通过练习八段锦，我们可以深呼吸、放松身体和心情，从而调节自己的情绪，让心情变得更加平静和愉悦。
第三，八段锦对于改善身体的免疫力非常有帮助。通过练习八段锦的一系列动作，可以刺激并加强身体内的各个系统，提高机体的.免疫功能，增强疾病抵抗能力。特别是在寒冷的冬天，练习八段锦可以帮助我们增强体温调节能力，对抗寒冷侵袭，从而预防感冒和其他呼吸道疾病的发生。
第四，八段锦可以锻炼心肺功能和增强体力。八段锦的动作以舒缓慢化为主，注重呼吸和动作的配合，使得心肺功能得到了全面锻炼。在练习八段锦的过程中，我们可以通过有氧运动提高心肺功能，增强体力和耐力，从而使我们更加精力充沛，抵御疲劳。
最后，八段锦还可以改善和保护身体的内脏功能。根据中医理论，八段锦的每个动作都与人体的某个内脏功能有关。通过练习八段锦，可以刺激和加强这些内脏的功能，从而促进身体的健康。例如，“双手攀足系丹田”这个动作可以刺激肝脏和脾胃，帮助消化和排毒。
总之，八段锦是一种非常好的健身方式，对身体和心理健康都有着很多益处。通过练习八段锦，我们可以提升身体素质，缓解压力，增强免疫力，锻炼心肺功能和增强体力，改善和保护身体的内脏功能。所以我非常推荐大家练习八段锦，享受它带来的健康和快乐。
八段锦心得体会 5
八段锦作为一种传统的健身气功，已经流传了数百年。在八段锦的练习过程中，人们可以通过练习八段锦来促进身体的健康，并且可以有效地预防许多疾病。作为一个八段锦的爱好者，我认为八段锦不仅仅是一种健身方式，更是一种人生态度，下面我将结合自身经验谈一下我的八段锦心得体会。
一、八段锦有助于舒缓压力
现代人的生活节奏日益快速，经常接受到各种压力的打击。而八段锦这种深呼吸和舒缓的锻炼方式，可以有效地减轻压力，让人们远离焦虑和抑郁等负面情绪。
二、八段锦能够改善体质
八段锦这种传统的气功锻炼，可以调节人体的身心状态，改善体质，并且增强身体的免疫力。经常练习八段锦，可以让我们拥有更加健康的身体和更加健康的心态。
三、八段锦有助于提高睡眠质量
八段锦练习的舒缓和放松的方式，有助于缓解焦虑和紧张，并且促进睡眠的质量。对于容易失眠的人来说，经常练习八段锦可以让他们拥有更加健康的睡眠习惯。
四、八段锦可以治疗一些慢性疾病
八段锦在医学领域中也有很大的功效，有些疾病是可以通过练习八段锦来缓解症状的。像高血压、糖尿病、肥胖症、脊椎病等一些疾病，适当的练习八段锦可以缓解病情，帮助我们减轻病痛。
五、八段锦能够让我们拥有良好的心态
在八段锦的练习过程中，需要配合深呼吸和放松练习，这种练习方式可以让我们身心得到彻底的放松。同时，八段锦还有相应的配合动作，在练习过程中可以帮助我们舒缓身体的各个部位。这些都能够让我们拥有良好的心态，从而提高我们的生活质量。
六、八段锦可以促进人际交流
八段锦这种练习方式，通常都是需要集体练习的'。在练习的过程中，我们可以结交到很多志同道合的朋友，与他们一起分享自己的经验与体会。这不仅可以促进人际交流，还可以让我们感到更加轻松和愉快。
七、八段锦可以帮助我们提高身体的灵活度
在八段锦的练习过程中，有许多需要按照相应的动作练习的部位，这些动作可以让我们锻炼身体的各个部位，并且可以帮助我们提高身体的灵活度。这些动作的练习方式是非常轻松的，不会带来太大的负荷，非常适合想要锻炼身体灵活度的人们。
八、八段锦是一种身心保健方式
总的来说，八段锦是一种非常有效的身心保健方式。它可以帮助我们提高身体的健康状况，缓解许多疾病，让我们拥有健康和愉快的生活。同时，八段锦也是一种人生态度，它可以让我们更加乐观、积极和健康，这是其他冥想、瑜伽等健身方式所不能替代的。
八段锦心得体会 6
作为一项古老而经典的运动，八段锦一直备受人们的喜爱。我也在不断地练习和感悟中，逐渐认识到了这项神秘的运动所蕴含的深层含义，从而得到了一些心得体会，分享给大家。
首先，八段锦强调的是“修心养性”，通过练习使得身体得到锻炼，同时让人精神上得到了放松。这里的“心性”不限于生理上全面健康，更多的是指人的精神境界，对生活有着更加积极、乐观、豁达的态度。在八段锦的练习过程中，每一次练习都是一次身心休息、体验放松心情的机会，以此来减轻压力和疲劳，提高人的身体素质和精神境界，享受更加舒适的生活。
其次，八段锦不仅是深层次的运动，也是一种良好的修养心情的方式。在八段锦的练习过程中，人要求自己保持平稳、舒适、集中的状态，通过呼吸、肌肉、思维，将人体的力量发挥到极致。这种力量不仅是身体上的，更包含人的精神境界。随着每次的练习，人体得到的锻炼越发全面，身体能力也逐渐增强，人的心境也得到了很好的调整，情绪稳定、冷静分析，更加适应崭新的环境。
再次，八段锦教会我们如何调整和掌控自己的`情绪和心态。无论是处于何种情况下，人都必须保持冷静，才能更加理智地处理一切事物。通过八段锦的练习，让我们能够学习如何平衡自己的心态，保持平静的思考，不管是面对生活中的困难，还是在工作上遇到难题，都可以准确地分析产生的原因、解决问题，并且提高自己对周围事物的洞察力和掌控能力。
最后，八段锦也教会了我们如何保持自己的身心健康。通过每次的练习，我们能够深入自己的内在，找到并解决自己身体和心灵方面的问题，并且帮助自己更好地适应生活中的各种压力和挑战。只要坚持八段锦的练习，并且按照正确的方式来进行，不仅可以提高身体素质，还可以提高心理素质，更加自信地面对生活的各种挑战。
总之，八段锦不仅是一种健身运动，更是生活中的一种态度和境界。只要坚持不懈的练习，能够帮助我们调整心态，找到自己内在的平静，让我们更加健康、快乐地生活。
八段锦心得体会 7
近年来，随着互联网的快速发展，很多人选择在网上学习一些传统的文化知识，如八段锦。八段锦作为一种起源于中国传统的健身运动，已经流传了几百年，并且逐渐深受全球人民的喜爱。笔者有幸在网上学习了八段锦，并深感其对身心健康的巨大益处。下文将从选择学习、学习过程、效果体验、困难与挑战以及坚持的意义五个方面来阐述我在网上学习八段锦的心得体会。
首先，选择学习八段锦是对我生活方式的一种转变。在繁忙的工作中，很难找到时间进行有氧运动和休闲放松，导致身体逐渐虚弱，更容易受到疾病的侵扰。通过网络的便利，我了解到了八段锦这种运动，它不仅可以帮助我锻炼身体，还能调节心态，提高个人综合素质。这种运动能够让身体得到充分的伸展和放松，恢复疲劳，促进血液循环，增强体质，非常适合我这种白领人士。
其次，学习八段锦的过程并不那么简单，需要投入很多心血和时间。因为我是通过网上观看八段锦教学视频进行学习的，需要不断地重复练习，并且注意自己的动作是否正确。在学习的过程中，有时候难免会遇到一些困惑和困难，但是这些困难并没有阻碍我继续前进，反而激发了我不断学习和探索的热情。
通过一段时间的学习和练习，我开始体验到了八段锦所带来的效果。首先，我发现自己的体力得到了明显的提高，每天进行锻炼时感到更加轻松自如。其次，我也感受到了身体的柔韧性和平衡性的增强，不论是在平时的工作中还是平衡器材的使用上，我都感到更加得心应手。最重要的是，八段锦锻炼多了，我能感到自己的`身心状态更加平和，精神更加饱满，大大提升了我面对工作和生活的的能力。
然而，学习八段锦并非一帆风顺，相反，它也存在着一些困难和挑战。其中最明显的困难就是八段锦的动作需要保持稳定而有力，对身体的各项功能都要求较高，需要不断地练习和调整。这对于初学者来说是一种挑战。除此之外，个人的坚持也是一个问题。刚开始学习时，我很有激情，每天坚持练习，但是随着时间的推移，很多人都会感到疲惫和无聊，逐渐放弃。所以，保持坚持是学习八段锦的一个重要考验。
然而，正是这些困难和挑战，让我意识到坚持的意义和重要性。通过不断地坚持练习，我发现八段锦不仅仅是一种运动方式，更是一种修炼心态的方法。坚持下来，我发现自己的身体更加健康，精神更加愉悦。这也增强了我对自己的自信和自律，让我更加有动力去面对生活中的困难和挑战。所以，我相信坚持学习八段锦对于我来说是多么有益和必要。
综上所述，通过网上学习八段锦，我深刻地体验到了它对身心健康的巨大影响。这不仅是一种运动方式，更是一种修炼的方法，通过不断的学习和努力，我感到自己的身体逐渐变得更加健康，精神也更加愉悦。虽然学习八段锦存在一些困难和挑战，但是通过坚持，我相信我会进一步提高自己的综合素质，并拥有更加健康和美好的人生。
八段锦心得体会 8
八段锦作为一种毫不起眼、却极为有效的锻炼方式，经历了千百年的传承，一直流传至今。这种锻炼方式简单易懂，只要每日坚持，就能收获身心健康的成果。今天，我想分享一下我练习八段锦的心得体会。
每个人都渴望身体健康、心理平衡。然而，在现代社会的高压生活中，许多人几乎没有时间去健身或者放松自己的身心。而八段锦这一种锻炼方式，却能在短时间内达到全身调节的目的。八段锦能够帮助我们调节心态，达到身心平衡；锻炼身体，增强体魄等等。由此可见，坚持八段锦，对人体健康具有非常重要的意义。
八段锦作为一个极其古老的锻炼方式，自然是经受住了时间和实践的检验。从现代人的角度来看，通过八段锦锻炼，可以缓解生活中常见的肌肉疲劳、压力、头痛等问题。更有意想不到的是，八段锦的锻炼也能够调节免疫系统，提高身体的免疫能力。此外，八段锦还有心理调节作用，促进身心健康。
八段锦与一些流行的健康锻炼不同之处在于它是采用各种传统武术和太极拳动作为基础，的确具有抗衰老、改善身体机能等特点。通过练习八段锦可以缓解生活疲劳、改善血液循环、保护内脏器官等。而八段锦也非常简单，观摩一下视频后，就能轻松上手，即使是家庭中不会太极拳的中老年人、初学者也能够轻松完成。
第五段：结论。
智慧所在，生命由此绽放。经过长期坚持，我感到更加健康、快乐和充满活力。一旦坚持每天练习八段锦的'，保管您让心肺、肝胆、肠胃一时之间祭出最猛的招，安安静静地雕塑自己的身形。因此，我坚信，如果每天坚持跟着八段锦锻炼，那么你的身体将变得更健康，你的心灵也将更加强大。让我们一同坚持八段锦，走向健康、美好的人生旅途。
八段锦心得体会 9
八段锦是一种中国传统的健身功法，它源于古代道家的养生保健方法，一直被視为一種寶貴的文化遺產。八段锦练习的过程不仅可以锻炼肌肉和气功，也能让人得到点静与享受，有助于改善人们的身体和心理健康。
练习八段锦有许多的体会，以下便是我所领悟的几点：
第一、首先练习八段锦应该心智平和，应该有一个正向的心态。练习动作应该有始有终，规律不变，每个动作都必须做好，力度不要过大过小，柔韧自如，不要有贪求速度的想法，只要有一个专注的心，就能够得到最好的练习效果。这样的心理状态可以使身体更加放松，并能够增强身体的免疫力。
第二、每个动作都是有重点的，需要在重点处停留一定的时间，这样才能让每个动作起到更好的效果。其中尤以下蹲站起、五劳七伤的`舒展、白鹤亮翅和搓背这几个练习的效果最为显著。下蹲站起可以增强下肢的力量，舒展可以疏通经络，白鹤亮翅可以锻炼腰背肌肉，搓背可以促进气血循环。这些动作在练习时要特别注意。
第三、八段锦的练习节奏应该是缓慢稳定的，动作不要太急躁。这是因为动作过快过急会对身体造成伤害，也会降低练习效果。动作的速度应该是适中的，呼吸也要配合着缓慢地进行，使身体能够更好地吸收和排出氧气和二氧化碳。
第四、练习八段锦可以坚持做，不要急于求成。身体状况以及身体器官的调整过程是需要时间的，只要坚持每天练习就可以慢慢地看到效果。可以根据自己的身体状况，进行分段式的练习，每天只要坚持20分钟，就会起到意想不到的效果。
第五、在练习八段锦时一定要愉悦，这种练习不是草草了事的功夫，而是需要全身心地投入进去的。可以将音乐配合练习，这样不仅能够增加锻炼的乐趣，同时音乐所带的节奏也有助于身体的协调与平衡。
总之，练习八段锦需要耐心和恒心，如果坚持练习下去，会让身体慢慢变得更加健康和年轻。相信每一个练习者只要以正确的心态去面对练习，也不辛苦，反而会觉得很享受，这样就能够将八段锦练习的好处完全地发挥出来。
八段锦心得体会 10
这个学期选修课选的是八段锦。
八段锦，是一个优秀的中国传统保健功法。八段锦形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。
八段锦的体势有坐势和站势两种。坐势练法恬静，运动量小，适于起床前或睡觉前穿内衣锻炼。站势运动量大，适于各种年龄、各种身体状况的人锻炼。而我们学的就是站式八段锦。口诀为：一，双手托天理三焦
二，左右开弓似射雕
三，调理脾胃须单举
四，五劳七伤往后瞧
五，摇头摆尾去心火
六，两手攀足固肾腰
七，攒拳怒目增力气
八，背后七颠百病消。虽然只有八个动作，但每一个动作都有相应的功法特点和治疗身体的部位。每一次的练习，必须先深呼吸静心、全身放松、心无杂念；这样这样功效才会显著。早晨和晚上是最佳的练习时间。
很多人一听到是健身气功，就会认为是不是那些上了年纪的身体不好的人才会学的；这么年轻的学会不会被同学笑话啊。我认为这样的想法是不正确的，身体是自己一切的基本，身体好才是最重要的。现在的大学生，总是坐在电脑旁，缺乏锻炼，经常熬夜。上个大学身体就被搞差了，到老了再想健身锻炼就已经迟了。所以我们要趁年轻，多锻炼把身体保养好，还有就是年轻，学东西容易上手；到老了就迟钝了想学就有心无力了。
而至于为什么选修八段锦，我的原因有两个。一是喜欢想学，二是老师的教学好。
为什么喜欢呢？因为我很喜欢武术，作为一个习练武术的人来说，对于武学的一切东西都是很感兴趣的，就会想去了解它，想学更多的武学知识，想真正学到东西。八段锦作为健身气功，对于习练者本身是有很大的作用的，其中包含的功法知识也是博大精深的，对于爱好武术的我来说是受益匪浅的。
而如何知道老师的教学好呢？很简单，因为上学期上过老师太极拳课；所以对了老师的教学模式和方法有一个大概的了解，幽默、生动、有时还是手把手教、而且还会联系相关的知识点、课堂起氛很活跃；而我很喜欢老师和老师的教学模式，所以就选择继续上老师的课。
这个学期上八段锦，我们依然是分组学习。既可以增强团队意识，也加重了相互之间的交流。我们的学习方法是：各组分发一本书，先是自己看书组内自学，再由老师指正错误点。对于这个学习方法我表示很赞同。人就是要学会自学，尤其是我们现在是大学生了；这样才会学的深刻，才会有自己的`理解，才会有自己的想法。还要敢于提问和自我表现，毕竟是看书自学的，个人的理解难免会不到位。组员间的相互交流就会发现彼此的不足，再看老师的示范就知道自己的错误和正确；而且听着老师讲解功法也是加深影响，功法结合才会更有效。
通过习练太极拳和八段锦，对人生、对学习、对做事的态度也有了更进一步的看法。对人生要心宽平和，切勿过喜过悲、长喜长悲。做人要上进，但要想得开、放得下，不因遇到挫折、困难而大怒与人或垂头丧气。学习是为了有更多的成功的机会，时而要奋起而争，时而要顺势而去。自己心中要有个度，要时刻控制自己的度。过于竞争则会忘记了本性，最后会不择手段的去的想要的；过于顺势则会忘了准备抓住机会，最后会习惯顺势而没了主见。
归根到底，就是人的“修心养性”，而“修心”是尤为和重要的。是一生不懈努力的事情。最好的就是拥有一项技能，而且要慢慢的发掘它的价值，终生为己用；而八段锦就是很不错的选择。
八段锦心得体会 11
八段锦是一种中华武术的传统健身操，也是一种养生方法。它以舒展的动作和自然的呼吸，通过练习各种姿势和动作，调和身心、强化体格，达到锻炼身体、预防疾病、延年益寿的作用。近年来，随着人们对健康养生的关注和中华传统文化的回归，学习八段锦成为了越来越多人的选择。
学习八段锦的过程中，我深切体会到了它带给我的益处。首先，八段锦练习需要调整呼吸。在练习过程中，我明显感觉到了呼吸变得更加深沉、平稳，这不仅增加了氧气供应，还能够帮助身体排除废气，提高身体机能。其次，八段锦的舒展动作可以帮助放松身体和心灵。练习后，身体会感到轻松、舒畅，疲劳和紧张也会得到缓解。此外，八段锦还能够调整身体的气血循环，促进新陈代谢，在提升体质的同时，还可以预防一些常见疾病。通过练习八段锦，我发现自己的`身体素质得到了明显提高。在平时的生活中，我感到更加精力充沛，抵抗力也有所增强。
第三段：八段锦的难点与突破。
在学习八段锦的过程中，我也遇到了一些困难。最初，由于身体的僵硬以及缺乏柔韧性，我很难做到动作的标准和流畅。然而，通过持续的练习和努力，我逐渐积累了足够的经验，提高了柔韧性和协调性。我发现，只要保持坚持和耐心，克服难点是完全可能的。
随着对八段锦的不断练习，我逐渐意识到它对身心健康的积极影响。首先，八段锦可以调和身心，让我在练习的过程中能够真正专注于我的身体。这样可以帮助我放松心情，舒缓压力。其次，八段锦练习的动作和呼吸有助于提高身体机能，增强免疫力，预防疾病。最重要的是，八段锦可以培养自律和毅力，让我在面对困难和挫折时更加坚定和不屈不挠。
第五段：八段锦的启示与感悟。
通过学习八段锦，我不仅提高了身体素质，还学到了许多关于生活的启示。首先，只有养成规律的练习习惯，才能收获身心健康的益处。无论是在学习、工作还是生活中，持之以恒才是获得成功的关键。其次，八段锦的练习需要掌握正确的方法和技巧。在生活中，我们也需要学习并掌握正确的方法来应对困难和挑战。最后，八段锦的练习需要调整呼吸和放松身心。在面对生活的忙碌和压力时，我们也需要时刻保持冷静和调整自己的心态。
总结：
通过学习八段锦，我深刻体会到了它对身心健康的积极影响。八段锦的练习需要持之以恒，掌握正确的方法和技巧，并调整呼吸和放松身心。我相信只要坚持练习，八段锦将为我带来更多的健康益处和内心的平静。因此，我将继续坚持练习八段锦，并将其融入到我的日常生活中。
八段锦心得体会 12
作为一项古老而经典的运动，八段锦一直备受人们的喜爱。我也在不断地练习和感悟中，逐渐认识到了这项神秘的运动所蕴含的深层含义，从而得到了一些心得体会，分享给大家。
首先，八段锦强调的是“修心养性”，通过练习使得身体得到锻炼，同时让人精神上得到了放松。这里的“心性”不限于生理上全面健康，更多的是指人的精神境界，对生活有着更加积极、乐观、豁达的态度。在八段锦的练习过程中，每一次练习都是一次身心休息、体验放松心情的机会，以此来减轻压力和疲劳，提高人的身体素质和精神境界，享受更加舒适的生活。
其次，八段锦不仅是深层次的运动，也是一种良好的修养心情的方式。在八段锦的练习过程中，人要求自己保持平稳、舒适、集中的状态，通过呼吸、肌肉、思维，将人体的力量发挥到极致。这种力量不仅是身体上的，更包含人的精神境界。随着每次的练习，人体得到的锻炼越发全面，身体能力也逐渐增强，人的心境也得到了很好的调整，情绪稳定、冷静分析，更加适应崭新的环境。
再次，八段锦教会我们如何调整和掌控自己的情绪和心态。无论是处于何种情况下，人都必须保持冷静，才能更加理智地处理一切事物。通过八段锦的练习，让我们能够学习如何平衡自己的心态，保持平静的思考，不管是面对生活中的困难，还是在工作上遇到难题，都可以准确地分析产生的原因、解决问题，并且提高自己对周围事物的`洞察力和掌控能力。
最后，八段锦也教会了我们如何保持自己的身心健康。通过每次的练习，我们能够深入自己的内在，找到并解决自己身体和心灵方面的问题，并且帮助自己更好地适应生活中的各种压力和挑战。只要坚持八段锦的练习，并且按照正确的方式来进行，不仅可以提高身体素质，还可以提高心理素质，更加自信地面对生活的各种挑战。
总之，八段锦不仅是一种健身运动，更是生活中的一种态度和境界。只要坚持不懈的练习，能够帮助我们调整心态，找到自己内在的平静，让我们更加健康、快乐地生活。
八段锦心得体会 13
讲究养生的，大多是老年人，年轻人正在拼搏，还顾不上这些，这是养生的现状。当然养生并不只是老年人的事，对年轻人也很重要，年轻人不惜力气，超负荷的工作，到老了落下一身病，这就不是养生。当然养生并不是不干活，不工作。是要劳逸结合。年轻人也好，老年人也好都要讲究养生。年轻人有了健康的身体才能更好的工作，老年人有了健康的身体也能做一些力所能及的事情，也不会给家人增加负担。所以不管是年轻人，还是老年人都应该讲究养生。现在随着生活水平低的提高，养生越来越受到人们的重视。为了顺应“时代潮流”，这学期的体育课我选修了养生。
这学期我们学习八段锦养生法。教练很幽默、很风趣。不仅教授我们动作，而且用形象的比喻深入浅出地给我们讲授了八段锦的养生功法，还讲了有关养生的好多知识，让我们真正开拓了眼界，了解了养生的奥秘。我们学习的是站式八段锦，口诀如下：
双手托天理三焦，左右开弓似射雕
调理脾胃须单举，五劳七伤向后瞧
摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰
攒拳怒目增力气，背后七颠百病消每次学习完，我都感觉周身放松，心情愉悦，精神抖擞。我觉得学习八段锦真的很值得。通过课上课下的学习，我有以下几方面的认识：
1.养生先养心。养心就是要心胸宽阔，遇事不怒，想得开，放得下，始终保持心情的平和。对人与事，不要斤斤计较，要对他人多着想。过喜伤心，过怒伤肝，忧伤脾，悲伤肺，惊恐伤肾，要保持正常的'七情。
2.养生要养体。养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过力的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，但不能过力，过力了就会积劳成疾。当然体育锻炼过力了对身体也会有害的。
3.养生要合理饮食，保证身体的需求。现在的女生为了身材苗条，很多都节食，这对身体伤害很大的。
4.养生要维护身体的健康。人的身体就象机器一样，要不断的维护和保养，要预防疾病和治疗疾病，有了毛病就要修修，先是预防为主，一旦有了疾病就要抓紧治疗，只有去除了疾病，才能保证身体的健康。
5.养生要注重养脾胃和肾。肾是先天之本，脾胃是后天之源。肾藏精生髓，是人体生命的精华，肾衰退了，人体就要衰老，脾胃运化是供给人体生命需要的源泉，所以要注意保养脾胃和肾。
课下，我们不仅要成为养生的忠实爱好者，更要积极传播养生之道。让身边的每个人都成为养生的受益者。
八段锦心得体会 14
八段锦是中国最古老、最经典的健身功法之一，具有悠久的历史和广泛的影响。它主要由八个动作组成，每个动作分别锻炼了人体的不同部位，包括呼吸、肩部、腰部、臀部、腿部等等。通过长时间的实践证明，八段锦可以有效增强身体的免疫力、改善血液循环、缓解压力、提高睡眠质量，预防和治疗许多疾病，成为一种健康、自愈力强的健身功法。
坚持八段锦可以带来很多好处，在我个人的生活中也深有体会。首先，它可以帮助我提高精神和身体的能力。通过锻炼肌肉和骨骼，我感到我的身体变得更加灵活，血液循环更加顺畅，整个人都比以前更有活力。其次，坚持八段锦可以稳定我的情绪。通过呼吸调节和放松技巧，它可以缓解我压力和焦虑，帮助我保持良好的情绪状态。此外，八段锦还可以增强我的免疫力，可以有效预防和治疗部分疾病，使我在生活中更健康、更有活力。
想要坚持八段锦并从中获得好处，第一步就是一定要学习正确的方法。可以选择参加一些专业的健身教练或社区的养生班，或通过互联网找到相关的视频和文献资料。在学习过程中，一点点地掌握每个动作的要领，特别是呼吸和姿势这两个关键的.要素。当掌握了每个动作后，坚持每天进行一定的练习，然后逐渐加强动作的难度和次数，提高锻炼的效果。
然而，在坚持八段锦的过程中，我们可能会遇到一些问题和困难，比如懒惰、厌倦、缺乏时间等等。面对这些问题，我们应该不断地克服。可以尝试跟自己的小伙伴一起锻炼，互相鼓励，也可以把八段锦结合到生活中的其他活动中，比如逛公园、散步等，增加锻炼的趣味性和可持续性。而坚持时间的问题，可以把锻炼时间分配到几个小片段，比如早晨、午休等，从而保证充足的睡眠和工作时间，并减少懒惰的可能性。
总之，坚持八段锦是一件非常有益的事情。它既可以帮助我们保持身体健康，又可以陶冶性情，非常值得我们去探索和坚持。通过坚持，我们可以获得很多好处，包括提高免疫力、增强体能力、稳定情绪、提高睡眠质量等等。虽然在坚持的过程中可能会遇到一些困难和问题，但只要克服之后，我们一定可以享受到八段锦带来的温馨和健康。
八段锦心得体会 15
八段锦是一种世界闻名的传统健身功法，源于我国古代的一种气功养生方式。它起源于道家，是道家托儿兼弟子白玉山的创作。受到了王孟英、王宗岳等武术大师的传承和发扬。八段锦共有八个动作，每个动作都有同宗相承、流传下来的练法，俗称“景点”。打八段锦是通过具体的个体运动训练，来改善个体的生理功能，增强健身效果。近年来，打八段锦已经成为了越来越多人的选择，以提升身体素质和保持健康。本文旨在分享我学习和练习八段锦的经验和体会。
打八段锦的目的是通过每个动作的逐渐演化和衔接，来运用意念、呼吸和肢体拉筋，促使身体的各个部位形成一定的形态和意义，以达到放松和疏通筋脉的效果。动作包括：双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃让我消食、神龙摆尾献庄严、两手攀足固肾腰、提升腿腕气升元、双手揉腹增换气、左右搂膝活活胆。每个动作的步骤比较复杂，需要懂得正确的呼吸和动作流程。
学习八段锦的过程并不容易，起初我很难跟上正常的节奏。但是，通过持之以恒地训练，我发现了八段锦在我的身体和心灵上的好处。首先，八段锦独特的呼吸方式能够改善我的肺活量和呼吸深度。其次，练习八段锦的动作可以提高我的灵活性和平衡感，让我更加敏捷和稳定。最重要的是，打八段锦不仅是身体上的锻炼，还可以增进身心的和谐，带来平静和意识的提升。练习期间，我注意到我的精神状态更加镇定，在压力和焦虑面前更加从容。
坚持是学习八段锦的关键。刚开始练习时，我会每天安排一定的时间来练习八段锦。然而，随着时间的.推移，我发现保持身体和心灵的健康状态对我来说非常重要，而八段锦成为了我的一种生活习惯。为了坚持练习，我会找到合适的突破口，通过时间和空间的调整，让八段锦成为我的生活的一部分。此外，与他人一起练习八段锦也是一个好的方法，互相鼓励和分享经验，增加动力和兴趣。
通过练习八段锦，我深刻体会到养生和健身的重要性。这项传统的功法不仅仅是一种锻炼身体的方法，而是一种达到身心和谐的途径。在未来，我希望能够继续学习和练习八段锦，并将其应用到日常生活中。我相信，随着八段锦的不断深入，我的身体和心灵会得到更多的提升和增强。希望我的经验和体会对其他对八段锦感兴趣的人有所帮助，一起来享受这项独特的锻炼方式。
八段锦心得体会 16
八段锦是一种中国传统健身功法，源远流长，有着悠久的历史。在今天的许多健身房和健身班中，八段锦也成为了热门的课程之一。我最近参加了一次八段锦的课程，深受启发和享受。在这篇文章中，我将分享我对八段锦课程的心得体会。
第一段：认识八段锦。
在八段锦的第一堂课中，我们学习了八个基本动作，每个动作都有其特定的名称和动作要领。虽然最初对这些名词和动作掌握起来有些困难，但在教练的耐心指导下，我逐渐熟悉了它们。通过认识八段锦的基本动作，我开始了解到八段锦的练习不仅仅是简单的身体运动，更是一种内外兼修的修炼。这让我对接下来的学习和实践充满了期待。
第二段：养生之道。
在接下来的几堂课中，我们开始真正感受到了八段锦的养生之道。每个动作都有其特殊的呼吸方法和节奏，这有助于调理身体和放松心灵。通过稳定的呼吸和缓慢的动作，我感受到了身体和内心的平静。八段锦课程教会了我如何通过动作和呼吸来调节自己的状态，增加身体的柔软度和舒适感。同时，它也提醒我要注意自己的身体和健康，不要过度运动或受伤。这些养生之道的教诲，让我意识到八段锦不仅是一种锻炼方式，更是一种生活态度。
第三段：修身养性。
在随后的几堂课中，我们的教练开始把注意力放在修身养性上。他教导我们要保持专注和平静，集中注意力于每个动作的细节和内在感受。通过反复的练习和修炼，我开始体会到身体和思维的变化。我的心灵更加宁静，思维更加清晰。修身养性的理念也使我对其他方面的生活产生了积极的影响。我开始更加注重自己的内心世界和精神生活的培养，让自己能够更好地应对生活中的各种压力和困难。通过八段锦的修炼，我慢慢地变得更加平和、成熟和快乐。
第四段：团队合作。
除了个人修炼，八段锦课程也鼓励和强调团队合作的重要性。在每堂课上，我们都被要求与其他学员一起完成特定的动作组合和呼吸节奏。这要求我们相互之间的沟通和配合，以达到团队目标。通过团队合作，我们不仅可以更好地提升自己的技能，还可以培养一种合作精神和团队意识。这种合作精神不仅对我们的八段锦修炼有益，对其他生活领域也同样适用。无论是工作还是日常生活，团队合作都是取得成功的关键。
第五段：持之以恒。
最后，通过这一系列的八段锦课程，我体验到了坚持的.重要性。在最初几堂课中，动作和节奏的掌握对我来说是一项挑战。然而，随着时间的推移和足够的锻炼，我逐渐变得熟练，并开始感受到身体和内心的变化。这个过程让我深刻认识到任何一项技能和修炼都需要时间和耐心，只有坚持下去才能获得更好的结果。这个体验不仅对我的八段锦修炼有帮助，也对我生活中其他方面的奋斗和努力大有裨益。
综上所述，参加八段锦课程是一次难忘的经历。通过学习八段锦的基本动作，我认识到它的养生之道、修身养性的理念以及团队合作的重要性。这一系列的课程不仅帮助我提升了身体柔软度和健康状况，也使我在精神和情绪上得到了平和和愉悦。我相信，只要坚持练习和修炼，八段锦将成为我健康生活中的重要组成部分，帮助我保持身心健康和快乐的状态。
八段锦心得体会 17
八段锦是一种古老而传统的健身操，它源远流长、博大精深，被誉为“活动身体之珠宝”。在上完八段锦课程后，我深感此课程不仅仅是一堂健身课，更是一次身心灵的全面修炼。通过八段锦的练习，我非常深刻地体会到了它的独特魅力和对我的改变。
首先，八段锦以舒展身体为核心。每天在办公室长时间的工作，导致我的身体长时间处于弯曲和静止状态，引发了许多常见的健康问题，如肩颈疼痛和腰椎不稳。八段锦通过舒展肢体，动起来的方式让我感到身体得到了全方位、全身发力的舒展。通过长时间的练习，我的身体柔韧度得到了显著的提高，同时也解决了一些肌肉紧缩的问题。
其次，八段锦以调理内脏器官为目标。传统中医理论认为，内脏器官的健康与整个身体的健康密不可分。不良的生活习惯和压力会对器官造成负面影响。八段锦通过特定的动作和呼吸方式，来调节和活化内脏器官的功能，使它们保持良好的状态。我在练习八段锦过程中，感受到内脏器官得到了充分的休息和修复，大大提高了我的精力和体力。
第三，八段锦强调心理放松。生活中的种种压力让人感到疲惫和焦虑，积累下来还会影响到心理健康。八段锦通过集中注意力、放松呼吸和自我调节，来缓解压力和焦虑，让思绪和情绪得到舒缓和平衡。每当我感到疲劳或情绪低落时，只需要找一个安静的角落，练习八段锦，就能迅速地恢复积极的心态。
第四，八段锦独特的动作和节奏，让我在练习过程中感到身心合一的奇妙境界。通过动作的有序配合和呼吸的'引导，我可以感受到身体和呼吸的息息相关。这种身心合一的状态带给我内心的平静和宁静，仿佛置身于大自然之中。融入这样的练习当中，我可以暂时抛开一切烦恼和思绪，专心投入当下的练习。
最后，八段锦还注重了人与人之间的交流和合作。八段锦乃是群体操，每个动作需要与他人协调配合，彼此间的默契和配合是成功完成动作的关键。通过和其他同样热爱八段锦的人一起练习，我结识了许多志同道合的朋友，分享了对健身和养生的经验和观点。通过与他人的互动和交流，我不仅扩大了社交圈子，也得到了更多关于健康和养生的知识。
综上所述，参加八段锦课程是我一次全方位的身心灵修炼。通过舒展身体、调理内脏器官、心理放松、体验身心合一和与他人交流合作，八段锦为我带来了许多积极的改变和体验。我深信只有坚持八段锦的练习，才能维持身心的健康和平衡。我会继续保持对八段锦的热爱，将它融入到我的日常生活中，享受健康和快乐的生活。
八段锦心得体会 18
健身气功八段锦是深受群众喜爱的健身气功功法之一，本人在实际教学过程中发现，“摇头摆尾去心火”一式是较难掌握的动作，故结合自己的教学实践，总结了一点教学心得，以飨初学者，并希冀各位专家同行们指正。
一、动作分析
“摇头摆尾去心火”一式，单从动作名称上就可以看出，本式动作的核心部位有二：一是“摇头”，二是“摆尾”。“摇头”是指头部的旋转运动，这个动作很简单，很容易掌握。“摆尾”的实质是“尾闾”的旋转运动。从人体解剖来看，尾闾在骨盆上，骨盆是一个相对固定的整体，尾闾的运动就是骨盆的运动。骨盆上面通过腰骶关节与躯干相连，下面通过髋关节与下肢相连。因此，摆尾的动作就是一个运动骨盆而运动全身的动作，这可能也正是为什么“摇头摆尾”一式比较难学的原因所在。通过分析可以看出，“摇头摆尾”一式的动作的关键在于“摆尾”，学好“摆尾”动作是掌握整个健身气功八段锦第六式的核心所在。
二、教学步骤设计
切实掌握“摇头摆尾去心火”的动作，需要设计好教学步骤。本人在教学实践中摸索出这样的教学步骤：先辅助练习掌握关键动作，再整体练习掌握练习要领；先暗示教学明确“头尾”运动轨迹，再完整练习掌握整体动作。
(一)辅助练习
辅助练习有二：一是头部绕环运动，二是骨盆绕环运动。
头部绕环运动。两脚左右平行开立，与肩同宽。头部绕环时注意眼神与动作的配合，以两脚的连线的中心为圆心，眼神象探照灯的光束一样，围绕圆心扫射一圈。用眼神带动头部向左、向后、向右再向前，转动一圈。向左时，眼看向左后下方；向后时，尽量抬头向后上方看；向右时，眼睛看右后下方；向前时，眼看正前下方。头部的绕环运动较为简单，只要提示注意眼神与动作的配合就可，学员一学就会。
骨盆绕环运动。骨盆的绕环运动是由腰骶关节的屈伸运动而成。先让学员知道腰骶关节的部位，再教会腰骶关节的屈伸。骨盆的绕环运动，是腰骶关节先前屈、左侧屈、后伸、再右侧屈的'一个过程，在这个屈伸过程中，骨盆带动着尾闾，用尾闾划了一个圈。在做骨盆绕环运动时，注意肚脐、左右髋骨角和命门的运用。腰骶关节前屈时，肚脐内收；左侧屈时，左髋角上提；后伸时，命门内收，肚脐向前突出；右侧屈时，右髋角上提。
在学习“摇头摆尾去心火”的完整动作之前，先教会学员这两个辅助练习，特别是骨盆运动的辅助练习。
(二)暗示教学法
人类拥有巨大的生理和心理潜能。只要方法正确，每个学员都能够准确的掌握健身气功八段锦的运动技能。教练员在准确优美的做好完整示范之后，一定要告诉学员们，每一位学员只要认真练习都会掌握动作要领的。
在教授“摇头摆尾去心火”动作时，暗示教学法的应用可谓事半功倍，并且方法极为简单。让学员一手放在头上，另一手放在尾骨上，上下分开的两手分别暗示为头和尾。摇头摆尾的动作需要明确头尾运动轨迹与运动方向，用头和尾划圆时，头尾的指向始终是相对的。通过两手放置在头和尾上，强化神经系统的感知，为头和尾的运动打好坚实基础。马步两手扶膝的动作为摇头摆尾的起始动作也是结束动作，这时暗示头的手指向正上方，暗示尾的手指向正下方；身体重心微上移，上体向右前倾时，暗示头的手指向右前上方，暗示尾的手指向左后下方；随着重心左移摆头摆尾，摆头至暗示头的手指向左前上方，摆尾至暗示尾的手指向右后下方；紧接上动收尾转头，收腹敛臀、肚脐内收，收尾至暗示尾的手指向右前下方，向左后转头至暗示头的手指向左后上方；接上动摇头摇尾，头向右转正至暗示头的手指向后斜上方，尾由右向左转至暗示尾的手指向前斜下方；接上动，继续摇头摇尾，头向右后转至暗示头的手指向右后上方，尾向左摇至暗示尾的手指向左前下方；接上动，继续摇头摇尾，头由右向左摇至暗示头的手指向前上方，摇尾至暗示尾的手指向后下方；最后，正头正尾，尾闾下坠至暗示尾的手指向正下方，头上顶至暗示头的手指向正上方，回到摇头摆尾的起始动作。
此步骤的辅助练习，通过手的暗示强化作用，让学员明确头尾的运动轨迹和所指方向。把辅助练习和不用手暗示的练习结合起来，慢慢就能掌握头和尾的运动，从而掌握“摇头摆尾去心火”的练习要领。
(三)完整练习法
从马步扶膝的动作开始，这时要强调身体中正，提顶吊裆，两眼平视。重心微上移，上提前倾，注意头尾所指方向，眼看脚面；摆头摆尾，眼神从脚面扫视到脚跟；收尾转头，注意头尾所指方向，眼向左后下方看；摇头摇尾，眼经后上方向右后下方看；摇头摇尾，眼经右方向前下方看；最后，正尾正头，提顶吊裆，眼向前看，回到起始姿势。换方向，做另一侧的动作。
三、小结
“摇头摆尾去心火”是健身气功八段锦功法练习中较难掌握的动作。作为一名传播健身气功的社会体育指导员，在实际教学中，运用多种教学方法，先分解教学再完整教学，真正让学员明确运动轨迹，掌握正确的练习要领。“艺无止境”，我们应该多学、多练、多想，让每一位学员掌握要领，体会动作，享受到健身气功锻炼的快乐，提高锻炼的健身效果。
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