篮球教学口诀

篮球教学口诀

　　（一）基本功：

　　翻、转、抖、拨手上功，蹬、转、跨、撤脚上功。

　　手、脚、腰、眼要协调，传、接、投、运灵活用。

　　（二）场上基本站立姿势：

　　两脚开立比肩宽，一脚稍后一脚前。两膝微屈体前倾，随时准备来接应。

　　（三）对运动员场上要求：

　　场上视野开阔，技术娴熟灵活。集体配合默契，勇敢顽强拼搏。

　　（四）熟悉球性：

　　1、熟悉球性很重要，实战应用不可少。各项技术的基础，必须首先掌握好。

　　2、单双手耍球：

　　单手控球手感好，指腕用力要协调。技术运用到自如，球围身体各部绕。

　　（五）制动移动变向：

　　一步制动脚尖变，两步连停再起动。改变方向不要跳，快速变向不要停。

　　（六）双手持球：

　　双手持球偏后方，手腕后仰五指张。持球位置在胸腹，眼观六路看场上。

　　（七）传球要求；

　　快速、准确、及时、隐蔽。

　　（八）原地胸前双手传球

　　1、两脚位置前后站，重心落在两脚间。

　　双手持球于胸前，肘部下垂要自然。

　　蹬地伸臂要抖腕，快速准确把球传。

　　2、两脚前后开立站，双手持球于胸前，蹬地伸臂腕子翻，平传对方到胸前。

　　（九）原地胸前双手接球

　　1、两手张开半球状，身体面对来球方。主动伸臂迎接球，顺势屈臂引胸前。

　　2、两手半球状，面向来球方。主动伸臂迎，接球引胸旁。

　　（十）原地运球

　　1、以肩为轴腕放松，两膝微屈体前倾。指腕按压向吸盘，身体护球找接应。

　　2、胳臂弯曲指张开，手如吸盘把球拍。用体或手护住球，眼观六路视野开。

　　（十一）行进间运球

　　1、向前跑动体前倾，按球后上拍不停。利用身体护好球，眼看场上找接应。

　　2、前后运球要急停，降低重心步移动。左右运球巧换手，寻找同伴打接应。

　　（十二）“二过一”传切配合

　　二过一要配合好，传球之后切入跑。抓住时机别错过，配合默契才为高。

　　（十三）原地胸前双手投篮

　　双手持球于胸前，眼睛瞄准蓝上沿。蹬地伸臂要抖腕，指拨球出向手转。

　　（十四）原地肩上跳起投篮

　　1、两脚稍微前后站，五手持球于胸前。

　　大臂高抬小臂屈，眼睛瞄准筐上沿。

　　全身用力要协调，球沿横轴向后转。

　　2、两脚稍微前后站，眼睛瞄准筐上沿。迅速蹬地腾空起，空中伸臂要扣腕。

　　（十五）行进间单手投篮

　　接球之后向蓝跑，一大二小二要高。（一步大、二步小、三步要跳高）

　　空中身体要舒展，迅速举球向上挑。

　　夺过防守瞄准蓝，球出手要掌握到。

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