温州大学武术散手选项课教案

时间:2023-04-25 08:36:29 教案 我要投稿
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温州大学武术散手选项课教案

教师:高顺德 武术散手 人数   课次  1  课的任务:1、简述散手运动的起源与发展、作用。2、本学期散手课的教学内容、考核标准。3、掌握散手课的礼仪要求。4、初步学习武术基本功:压腿(正、侧) 课的部分 时间 (分) 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间(分) 准 备 部 分                 基 本 部 分                   15                           65                   (一)教师集合整队,点名考勤   (二)宣布本次课内容   (三)散手运动的起源与发展、作用               (四)本学期散手课的教学内容、考核标准。               (五)散手课的礼仪要求。 师生上、下课行抱拳礼                                                             5     10   10                 10                 10           ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲   (三)散手的起源、发展现状作用: 1、培养顽强的意志 2、提高素质,强身健体 3、防身自卫 4、为民族争气,为国争光 (古今武术高手,对外交流等)   (四): 1、技术:拳法、腿法、防守(70%,动作准确,有力度) 2、技能:组合练习、模拟实战练习(30%,反应灵敏,初步运用熟练)     (五): 1、抱拳礼的意义、内涵 2、带领学生学做 3、上、下课必须行抱拳礼                                       结 束 部 分                                     10   (六)武术基本功:压腿(正、侧) 1、热身操 1)头部运动 2)肩部运动 3)腰部运动 4)膝关节 5)踝腕关节     2、压腿练习 正压腿:三直一勾,支撑腿与胸、被压腿同一方向   侧压腿:三直一勾,支撑腿、胸与被压腿成90度     (一)整队小结 (二)抱拳礼下课 4×8×5 5                   30 (六): 1、动作幅度大,身体发热为度 2、 1)教师示范、讲解 2)单人练习,老师喊口令,压至极限 3)双人练习,一人站在压腿者对面,双手拉其双腕至韧带极限,并随时纠正动作 4)侧压腿:单人统一口令练习,要求与正压腿同         ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地、器材   本课小结       教师:高顺德 武术散手 人数   课次  2 课的任务:1、学习武术基本功:正踢腿、外摆腿,提高腿部速度练习   2、学习散手的格斗式(预备式)   3、学习步法:前进、后退 课的部分 时间 (分) 课 的 内 容 练习分量 组 织 教 法 次数 时间(分) 准 备 部 分             基 本 部 分                                 5                       75                                 (一)教师集合整队,师生行抱拳礼 (二)点名考勤 (三)宣布本课任务       (四)热身活动操 1)头部运动 2)肩部运动 3)腰部运动 4)膝关节 5)踝腕关节         (五)游戏:贴膏药 规则:班中同学围成一圈,两个同学出来,一人追,一人被追,被追同学站在圈中任意同学面前为安全,后一同学成为被追。在追逐中,可以反抓,可以身体任何部位接触对方。     (六)武术基本功:压腿(正压、侧压)                       4×8×5                                   15×2×2                 5                 5                   10       ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求:集合迅速   (四): 1、动手幅度大 3、协调、活动充分             (五): 1、讲清规则,看好场地,注意安全 2、老师充当组织者和裁判员 3、学生要轻松、活泼,追逐时把握好速度。         (六): 1、正压腿双人压法 2、侧压腿注意躯干方向 3、老师口令指挥                                                     结 束 部 分                                                       10 (七)武术基本功:正踢腿、外摆腿 1、正踢腿:身体三直一勾,腿踢高度适度,两手平行两侧,立掌 2、外摆腿:身形同正踢腿,腿摆动幅度为扇形,摆动高度按个人程度                 (八)格斗式(预备式)       (九)步法练习:前进步,后退步 前进步动作要点:上体稍前倾,移动迅速 后退步:前脚蹬地、后脚先后退半点,前脚再退半步。         (一)素质练习 1、仰卧起坐 2、俯卧撑   (二)放松活动,敲打按摩身体 (三)抱拳礼下课       15×2   15×2                                           20×2 20×2 15                           20     20 (七): 1、正踢腿单人扶墙练习: ——————————————— 墙 ○○○○○○○○○○○○○ ▲ ○○○○○○○○○○○○○ ——————————————— 墙 2、外摆腿双人练习 一人伸出一手,高度根据踢腿同学程度。动作幅度逐渐增大,注意保持身型。 3、口令指挥   (八):1、老师示范、讲解要领,给同学纠正动作 2、保持格斗式姿势桩功练习,保持30秒左右 3、口令完整格斗式,要迅速起动 4、讲解易犯毛病:猫腰、驼背、手臂动作,突略防守   (九):1、以格斗式练习步法 2、口令指挥前进数步→后退数步,反复练习 3、手势指挥:向后挥手(前进) 向前推掌(后退) 场地、器材   本课小结     教师:高顺德 武术散手:人数   课次  3 课的任务:1、学习武术基本功:里合腿   2、学习左、右直拳   3、结合步法:前进左、右直拳、后退左、右直拳 课的部分 时间 (分) 课 的 内 容 练习分量 组 织 教 法 次数 时间(分) 准 备 部 分     基 本 部 分                                 5           75                                                 (一)教师集合整队,师生行抱拳礼 (二)点名考勤   (三)宣布本课任务   (四) 1、慢跑2圈 2、热身活动操 1)头部运动 2)肩部运动 3)腰部运动 4)膝关节 5)踝腕关节   (五)武术基本功:压腿(正压、侧压、垫上压)         (六)武术基本功:踢腿 1、行进间正踢腿 2、行进间外摆腿 3、学习行进间里合腿       &

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