教案与反思:11.考试焦虑怎么办一

时间:2023-04-25 04:07:26 教案 我要投稿
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教案与反思:11.考试焦虑怎么办(一)

  活动理念 考试焦虑是学生中常见的一种心理现象,但是过高或过低的焦虑对学生的学习都会产生不良的影响,只有适度的积极的焦虑才会帮助学生提高学习效率和学习成绩。 辅导目标 1.使学生认识到适度的焦虑是有益于学习的。 2.通过测试使学生了解自己是否存在过度焦虑。 3.学会对考试过度焦虑的调试。 活动准备: ppt、故事 辅导时间: 一课时 辅导场地: 室内 辅导形式: 游戏、分析讨论、体悟 辅导步骤 .一、引入 焦虑是现代人经常会体验到的一种感觉,很多事情会引发焦虑,所以有人称焦虑是心理上的感冒。同学们有没有考试焦虑?考试焦虑时我们怎么办? 下面我们先来了解一下焦虑与学习效率之间的关系。 二、认识“焦虑抛物线” 多媒体出示焦虑“抛物线”  教师:这是一个倒U开曲线,最左面表示不焦虑,但是不焦虑时学习效率也不高,随着焦虑水科升高,学习效率也爬上来了,焦虑再升高 ,学习效率却下降了,为什么呢?  学生交流  教师小结:因为毫无焦虑我们就难以集中注意力,就不能全力以赴应考。比如考试时简单的题很容易出错,可能就是用心不够、马虎大意造成的。有了适度的焦虑我们会全神贯注,集中所有精力应付考试,准备得好自然成绩也就较好了。但是过度焦虑会掏我们的思考和行动,甚至考试时大脑一片空白,会的也变得不会了,考试成绩自然不理想。 三、测一测 考试焦虑都会有哪些表现,我们的考虑焦虑情况是怎样的呢?下面我们就做一个测试。 出示《考试焦虑自评量表》,指导学生自测。 交流结果。 四、克服焦虑 (一)请帮帮我 通过测试,大家对自己的焦虑表现也都有了清楚的了解,谁愿把自己最突出的问题说出来,让大家一起帮你解决?  大家一起来想办法. (二)我来帮你 出示材料: 王小跃一直在努力搞复习,迎接期中考试,但她总是感觉心里没底。她担心自己考不好,回家难以向父母交代,在同学们面前抬不起头。她不断地暗示自己:考砸了,我该怎么办?渐渐地,她想逃避考试,她甚至想让自己病起来,病得不能参加期中考试,这样,她就可以为自己的考试结果找个借口了。 讨论:王小跃出现了什么样的心理问题?请你帮她做做心理辅导。  学生交流 (三)教师总结  通过刚才提出问题、解决问题,我们分享了缓解考试焦虑的一些方法。  认知方面:  1.正确认识考试。考试只是检验我们前一个阶段学习水平的方式,并不能决定我们以后的学习。 2.相信自己。自我实现的预言,只有当我们相信自己能考好的时候,我们才能真正发挥出我们的水平;如果我们觉得自己不会考好,那我们真的可能会考不好。  行为方面: 1.暗示训练:在考试前或考试中给自己说一些鼓劲的话来诱导自己放松,比如说在考试前你可以对自己说,“不要紧,按时交卷就可以了”,“今天的情绪真好,我一定可以考好”,“考试是自己的事,和辊人没有关系”。在考试过程中如果还感到有焦虑,可对自己说,“我还不错嘛!”“这题不会没关系,先做会的”“做错了,从头再来”。 注意说的时候一定要认真、发自内心地对自己说。 也可以将放松与暗示结合起来。 2.放松训练法:即通过调节呼吸放松的一个练习。 练习:“现在请大家都坐好、坐端正,双手自然地放在两膝上,全身各个部位都放松,什么也不要想,闭上眼睛。先深深地吸一口气,然后从下腹部即肚脐以下逐渐将气升到胸膛里,要尽量吸足。放松腹部,将胸膛里的气全部呼出,身休放松。重复上面的两个呼吸动作,呼吸的动作要一致,缓慢而有节奏。 如果不会,老师示范。 然后第个人做十次呼吸动作。看有没有轻松的感觉? 以后要以在参加考试之前或是重大活动感到焦虑不安时,做这个练习。 五、总结 仰天大笑赴考去,我辈岂是怕考人。 希望大家都能正确地认识和对待考试,做到每一次考试都能很自信镇定地考好。   附:〈〈考试焦虑自评量表〉〉           课后反思: 考试几乎是所有学生最关心的一个问题,能否在考试中充分发挥,将决定着学生的成绩以及成绩后带来的一系列反应:如自我评价、教师评价、家长 评价、同学评价,也将影响着学生对学习的信心和积极性。所以本堂课非常受学生的欢迎,学生积极性高涨,在谈自己的感受时都各非常诚肯。也针对个人情况提出了许多缓解焦虑的方法。最后通过从认知和行为两个方面进行总结、练习,使学生对考试焦虑的认识和调节有了清楚的认识和掌握。效果较好。

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