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第二届全国体育展示课-《制定锻炼计划》教学设计
第二届全国体育展示课---《制定锻炼计划》教学设计作者：客观学习对案例的评价1、该案例在毛振明和于梅素编写的《体育教师教育教学能力丛书---体育教学方法选用技巧与案例》中这样对这节课评价的(第45页)：上述案例最明显的特点就是探索如何把学习体育知识、技能与学习锻炼身体的方法有机地结合起来。教学设计中，以立定跳远为载体，指导学生练习实际进行观察，运用诊断图片来判断自己的技术动作，并结合不同学生的实际情况分析影响立定跳远成绩的原因，教会学生"制订运动处方"的方法，诊断图片主要来自不同学生的动作照片，学生会感觉比较直观，具体，且贴近实际，作为参考的依据可以调动学生主动分析技术动作的积极性，培养了学生学习自主性和制订运动处方的能力！
2、展示课活动中专家评价：
对河北省石家庄外国语学校时东良老师展示课的点评意见：
本节课的最大特点就是探索了如何把学习体育的知识、技能与学习锻炼身体的方法有机地结合了起来。教学设计比较合理，以立定跳远为载体，运用探究性的学习方式，指导学生如何观察、诊断技术动作，如何结合不同学生的实际，分析影响立定跳远成绩的不同原因，并在此基础上，教会学生"制订运动处方"的方法。教学的因素较强，教与学的积极性都得到了比较充分的发挥，教学效果较好。
教学内容：制订锻炼计划
教材：立定跳远
教学对象：水平四初三年级人数40
器材：沙衣15件体操垫10块板夹3个图片若干(正误对比、计划表格)
立定跳远测试垫子4块
教学重点：初步诊断影响个人立定跳远成绩的因素
教学难点：制订锻炼计划的合理性
授课教师：河北省石家庄外国语学校时东良
指导教师：河北省石家庄外国语学校樊江波
教学目标
1、90%以上学生能初步理解制订锻炼计划的步骤，知道锻炼计划的四要素。
2、在教师和同伴的帮助下，90%学生能够初步制订出提高立定跳远成绩的锻炼计划。
3、发展学生的下肢力量。
设计思路
所谓运动处方是健身活动者进行身体活动的指导性条款。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式制定其活动强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病情开出不同的药物和不同的用量的处方一样，故称运动处方(邓树勋等主编高等学校教材《运动生理学》)。按照我们对课程标准的理解，认为制订运动处方在中学阶段分为三个层次：水平四"合理安排锻炼时间，掌握测量运动负荷的常用方法"；水平五"依据科学锻炼原理制订并实施个人锻炼计划"；水平六"知道如何制订运动处方"。本节课是用初三年级学生选择完成第二层次中"依据科学锻炼原理制订个人锻炼计划"的教学内容。
本节课选用的教材"立定跳远"具有很强的体育锻炼价值，又是河北省中考体育项目之一。学生为了取得比较满意的体育测试成绩，他们将会主动增加锻炼。为了保证学生在体育锻炼中的科学性，现阶段有必要将水平五的"依据科学原理制订并实施个人锻炼计划"这一教学内容列入初三年级的年度教学计划。
本节课的设计是参考五大领域中运动参与领域的领域目标"用科学的方法参与体育活动"，以及本领域水平五目标"根据科学锻炼原理制订并实施个人锻炼计划"，根据我校的体育课程安排以及学生的实际锻炼情况，确定出"依据科学原理制订个人锻炼计划"这一教学内容。
本节课选用学生熟悉的立定跳远技术为教材，以制订阶段锻炼计划，提高立定跳远成绩为载体，在教师或同伴的帮助下，学生能够理解制订个人锻炼计划的原理和方法，能制定出合理的，并适合自己的锻炼计划；在教师的提示下，拓宽思路：超越制订立定跳远锻炼计划、超越制订体育运动锻炼计划，把制订个人锻炼计划的理念应用到生活中的方方面面。
在教学过程中，教师始终以"如何制订适合个人的锻炼计划"为指导思想，通过教学流程：讲解制订个人锻炼计划的步骤--结合立定跳远进行分析--自我诊断、小组诊断--教师介绍方法、学生选择练习方法练习--学习制订锻炼计划--小组制订并展示本组的锻炼计划--拓展思维，使学生逐渐加深对"依据科学原理制订个人锻炼计划"的理解，达到学习目标。
教学内容：学习制订个人
锻炼计划教材：制订提高立定跳远成绩的锻炼计划授课人：
时东良授课年级：
水平四
初三48人场地器材：沙衣15件
板夹3个体操垫10块图片若干立定跳远测试垫子4块
教学目标：
1、90%以上学生能初步理解制订锻炼计划的步骤，知道锻炼计划的四要素。
2、在教师和同伴的帮助下，90%学生能够初步制订出提高立定跳远成绩的锻炼计划。
3、发展学生的下肢力量。
教学步骤教学过程组织教师活动学生行为练习方法及要求过程目标
准
备
部
分
5′1、体委整队，考勤；师生问好。
2、提问导入教学内容和目标：讲解制订步骤，制定个人锻炼计划。
3、检查服装，安排见习生。四列横队，学生背风背光。
教师精神饱满，声音洪亮。学生精神抖擞，积极配合。整队快、静、齐；报数声音宏亮；服装要便于运动明确所学内容，集中注意力。
活动关节韧带
(4′)
4×8拍
转髋运动、
蹲起运动、
绕踝运动、
抬膝跳8次、
分腿跳8次体操队形。1、示范领做
2、提示力量与协调是本节课的重点。
1、动作到位，充分活动下肢关节，韧带。
2、认真练习
1、方法：口令示范领做，
要求：积极认真，动作到位。1、热身，提高安全锻炼系数。
2、活动内容为下一阶段练习作铺垫。
基
本
部
分
30′
基
本
部
分
30′以制订提高立定跳远成绩的锻炼计划为例，学习制订锻炼计划的步骤、要素。
1、集体分析影响力定跳远成绩的因素及其评价方法。5′
总结影响立定跳远成绩的主要因素：
A、腿部力量不足。
B、蹬摆不协调，有力用不出。
C、两者兼而有之。
2、自我诊断。
5′
立定跳远满分学生组成评审团，分成3组帮助同伴进行诊断性评审。
3、学习提高成绩的练习方法。
10′
同质分组集合，教师讲解练习方法，学生分组练习。
4、学习制订锻炼计划。
讲解制定锻炼计划的四要素：运动项目、强度、时间、周期等。
3′
各小组集体讨论，确定出较为一致的练习计划。3′
5、各组进行汇报展示。4′
以教师为中心，5米为半径面向教师站成一个半圆。
四组场地分组不轮换。
半圆队形(同讲解队形)。
三组场地选择练习方法练习。
半圆队形同讲解队形
分三组讨论
半圆队形同讲解队形1、利用图片展示和学生对比示范引导学生集体分析，引导学生总结影响立定跳远成绩的因素及其评价方法。
1、巡回指导，示范，并解决随时出现的难题。
1、集合队伍，教师提示大家确诊自我主要缺点并同质分组。
2、教师讲解各种锻炼方法，并指导学生进行练习。
1、教师举例讲解制订锻炼计划的要素。
1、教师逐一进行审核后组织各组汇报展示。1、认真观察思考，积极发言，总结。
1、满分学生组成评审团，并分组进行评审被测者的具体情况。不满分学生轮流进行测试，积极寻求帮助，确定自我弱点。
1、明确自我诊断结果。
2、积极选择或开发练习内容进行练习。
1、认真听讲，集体讨论制订本组的锻炼计划。
2、各组填写一份锻炼计划表。
1、各组轮流由组长汇报。集体讨论分析；提问、总结。
要求：认真思考，积极发言。
分组诊断。
要求：1、小组讨论确定自己的缺点。2、评审团要准确进行评价。3、参加诊断要有序、积极。
自我分析，同质分组法。
要求：准确自我定位。
分组讨论，练习，制订计划。
要求：1、初步制订出一份符合本组同学的计划。2、练习时可以积极开发练习内容。3、练习完毕要作汇报展示。
能分析出影响立定跳远成绩的主要因素。
准确诊断自我缺点。
积累学习方法。
学习制订锻炼计划的要素。
制订锻炼计划。
互相展示、学习制订锻炼计划。
结
束
部
分
5′放松练习：肌肉按摩放松。
总结，制订个人锻炼计划的方法和意义。拓展到生活中去。半圆散点进行示范、领做。
总结本节课的教学内容与目标。跟随教师示范，有重点地进行放松练习。要求：1、有效地进行消除疲劳的放松。
2、点明主题。明确制订锻炼计划的方法和意义。
课
后
小
结要准确定位"立定跳远技术教学"与"制订提高立定跳远成绩的锻炼计划"两者的关系，避免产生理解错位与讲解错位，更好的完成教学目标。
总之，本节课采用理论结合实践的教学思想设计教学，突破了传统技能教学的固有模式，并在教学过程中采用师生互动、分组、合作学习等教学方法，有效地解决教材的重难点，更好的达成了教学目标。
诊断标准卡片内容
卡1、力量标准：动作标准，协调连贯，但成绩不理想。
卡2、起跳之蹬摆配合标准：起跳蹬离地面瞬间踝膝髋三关节充分蹬直，摆臂快速到位。
如图
不协调的图片(摆臂不到位、踝膝髋三关节蹬不充分等)。
卡3、两者兼而有之。
卡4、锻炼计划示例--起跳力量
1、诊断
姓名：时东良男176cm 70kg身体健康
立定跳远的成绩：260cm目标：270cm
影响成绩提高的因素分析：技术良好，力量不足。
建议：增加腿部力量、踝关节力量。
注意事项：场地较为松软、准备活动充分、充分放松消除疲劳。
2、制订锻炼计划：
个人弱点运动形式运动强度运动时间运动频率自我反馈及修正
1、腿部力量
2、踝关节力量
3级蛙跳
负重
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