锻炼心得体会
我们心里有一些收获后，可以记录在心得体会中，这样就可以总结出具体的经验和想法。那么如何写心得体会才能更有感染力呢？以下是小编为大家整理的锻炼心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
锻炼心得体会1
根据院内的安排，本人于20xx年8月6日前往昆明历时3个月的学习锻炼，在三个月的锻炼中本人严格要求自己，“认真学习，踏实锻炼”，通过三个月的学习锻炼，本人受益匪浅，虽然是忙碌的，但本人感到是充实的，现本人就三个的学习、工作及体会做个简要的总结。
一、工作情况
本人被分配到昆明市中院民四庭1306办公室工作，在学习锻炼期间，本人更加努力的工作，尽可能接触多方面的案件，我们庭审理的是合同类案件，这对我来说是一段新的过程，怎么办，本人只好加班加点认真学习，接触二审案件对我来说是个突破，如果当事人不服一审判决提起上诉，上诉的原因是什么，该怎么处理，法律文书怎么制作，带着这些疑问我开始了思考。过去以为二审并没有一审辛苦，经过了这段时间的工作，我认为二审有它更深的一层含义在其中，有关新证据的提交能让案件的结果发生转变，而思考角度不同也带来适用法律的`争议，所以二审得更综合的看待问题，。在处理案件的过程中，本人不断反复学习《合同法》，的知识及司法文书的制作要求，认真研究其他法官书写的法律文书。在三个月的锻炼过程中，本人在不断提高自身的能力，在周围同事的帮助下本人迅速熟悉二审诉讼程序及审判流程，亲自承办审结了四件商事二审诉讼案件，有二件本人耐心的瓣法析理、引导说服下调解结案，并当庭履行完结，实现了法律效果与社会效果的统一，另外两件案件因当事人不能达成和解，本人及时向合议庭汇报案情形成合义结论后分别做了维持与改判的处理。此外，本人还参加合议庭审结了数十件案件、外出调查，送达裁判文书，协助合议庭出色完成了审判工作任务。从中，本人受益匪浅，这对我来说是笔宝贵的财富。
二、不断思考，提高自己的水平我在工作之余
认真总结自己以前的工作经验，反思自己工作方面的不足，通过三个月的锻炼，不断的加强学习，感觉自己的业务提高很大，同时也深深的感受到，学习的重要性，同时也在思考，只有到比自己工作环境更好的环境中去工作才知自己水平的低下，同时也深知自己到北京时，宣传栏里老看到的一句话“知识决定水平”，这句话的深刻内涵。如果一个人不加强学习满足现状，你就会面临知识的老化，观念的陈旧，无需多长时间将会部门社会淘汰，相反，你不断加强学习，你的理念、经验才会顺应潮流，为时代所容纳。
总之，通过三个月的学习，锻炼、亲身的耳闻目睹，自己即感受到了维西法院与昆明中院的差距，也看到了希望，更体会到自己的责任感、使命感与紧迫感，坚定了提高自身能力与素质的决心。在今后的工作中，自己将进一步解放思想，更新观念、启迪思维、深化认识，拓宽视野、不断提高自己的业务水平，服务意识，工作意识，把自己的本质工作搞好。
锻炼心得体会2
女儿10岁，附校四年级，坚持亲子锻炼三年。作为父母我们在她的成长路上能陪着她一点点，一步步的前进，感受亲情，感受运动之乐是莫大的幸福。
现代社会，车水马龙，熙熙攘攘，网络天地，快节奏的生活，足不出户领便略世间万物新奇，“行千里路，读万卷书”似乎败给了手机和网络。孩子在低头把玩手机的安静中，很多珍贵的东西，健康、亲情、快乐，悄悄地溜走，肥胖，孤僻，自私悄然而来。这是我们这个社会的悲哀。
怎样让节奏降下来，把心口的大石头推开，让孩子感受亲情远离手机，让孩子身心健康远离疾病，运动和锻炼是不错的'选择。爬爬山，跑跑步、跳跳绳、打打球，甩甩肩膀，出出汗，大声的开口笑，让世界慢起来，轻松起来。
亲子锻炼三年，每天能坚持半个小时，女儿自己学会了骑车、跳绳、轮滑、滑板，能坚持爬山到经石屿，能从彩石溪走到山下，能在健身器材上爬上爬下，今年暑假还计划学习游泳和羽毛球。每每在运动中孩子总是兴奋的、开心的，她收获了坚持、协作、技巧、健康、亲情，没有耽误学习甚至提高了效率。对我们父母来讲，孩子的成绩、错误总是很快淡忘了，但孩子锻炼中灿烂的笑容，健康的身影总是记忆最深刻、最清晰、最开心的！
感谢X师附校亲子锻炼的倡导，感谢老师的严格要求。亲子锻炼已经成为我们的家庭习惯，我们已乐在其中。
锻炼心得体会3
居家、户外，通风良好、无人员聚集时可不戴口罩；在办公、购物、乘坐公共交通工具时，中、低风险地区的人们应随身备用口罩，在与他人近距离接触时佩戴，在高风险地区佩戴一次性医用口罩……近日，国务院联防联控机制印发《公众科学戴口罩指引》，对不同人群在不同场景下如何选择和使用口罩提出科学建议，及时回答了很多人关注的口罩“何时可以不戴”“何时必须戴”等具体问题。
一份科学详细的“指引”，符合当前疫情防控形势变化和复工复产的需要，也有利于更精准地进行个人防护和疫情防控，体现着科学防疫、精准防疫的严实态度。当前，全国疫情防控形势持续向好，大部分省份已下调疫情应急响应级别，绝大多数地区已是低风险地区。在这样的形势下，既不能对不同地区采取“一刀切”的做法、阻碍经济社会秩序恢复，也不能不当放松防控、导致来之不易的持续向好形势发生逆转。像一只小小口罩的摘戴一样，因时因势调整标准、分级分类精准到位，才能在确保防疫安全的'同时，推动生产生活秩序全面有序恢复。
精准防疫，既要到位，也要防止过犹不及。当前，一些地方在推动生产生活秩序恢复的道路上，还面临着一些“堵点”“断点”。加快建立同疫情防控相适应的经济社会运行秩序，当务之急是要做好疫情防控，让疫情防控适应新形势的变化从而更加科学。如今，不少地方已经根据形势变化，适时动态调整优化防控措施。比如，山东省规定低风险区域全面放开人员、交通管控，企业和项目开复工无需备案；成都市推动居民小区生活性服务业和装饰装修、增设电梯等项目有序复工复产……分区分级精准复工复产，打通堵点、清除障碍，有助于提高复工复产效率，促进消费释放和人气回升，让我们的城市动起来，经济活起来。
当然，因时因势调整工作着力点和应对举措，并不意味着放松疫情防控之弦。当下，唯有下足更精准的“绣花”功夫，才能保证疫情防控和复工复产“齐头并进”。数据显示，目前我国商贸流通行业复工营业情况总体向好，但百货商场、购物中心、住宿餐饮、美容美发等领域复工率还有客流的恢复依然偏低，这也从一个侧面说明，人们对出门消费、恢复正常生产生活秩序依然存在着不少顾虑。在这种情况下，只有将一条条严、深、细、实的防疫措施落实到生产生活的各个环节中，坚决防止疫情反弹，才能真正化解人们的担忧，让人们增强信心，尽快回归正常生产生活状态。
基层是防疫的第一线，也是复工复产的第一线。落实精准防疫、精准复工举措，对基层干部、下沉干部提出了更高的要求。当前，一些省份选派数万名干部到企业担任防疫联络员，指导监督疫情防控，为企业解决复工难题；一些省份对企业和建筑工地等实行干部包保，建立“一企一策”“一项一策”等服务机制……扎根生产一线，快速响应诉求，有助于为疫情防控和复工复产提供优质服务。但同时要注意，在让基层扛起更多责任的同时，也要坚持实事求是、一切从实际出发，为基层干部减轻不必要的负担。
卫星遥感数据显示，近期中国夜间灯光数据正在不断回升。是每天数十万恢复营业的商铺，是人们复工复产的忙碌脚步，是无数人众志成城的坚持与付出，让我们的夜间灯光愈加璀璨，让中华大地生机勃勃。继续把各项工作抓实抓细抓到位，我们一定能全面战胜疫情，恢复经济发展活力，为全面建成小康社会、打赢脱贫攻坚战奠定坚实基础。
锻炼心得体会4
虽然现在挂职锻炼结束了，但挂职期间的一幕幕工作犹在眼前，我也能将所经历的事件如数家珍。整理团籍档案、职业政策宣传、招生宣讲工作、贫困学生家访等等。相对微薄的工资，令我更加欣慰的是挂职锻炼中获得的对工作、社会以及职业教育的.认知，更加开阔的视野和丰富的知识。
锻炼心得体会5
对于这次暑期挂职锻炼，我十分重视，本来报名了区委办的实习岗位，后来服从组织安排，我来到了在普陀区政府里面与区府办联署办公的机管局进行了为期六周的锻炼，让我受益匪浅，终生难忘。同一个科室的陆科长和其他老师都对我照顾有加，并且主动引导我了解和熟悉日常的机关工作，让我十分感激。
自从知道自己有资格申请参加今年的'暑期普陀区大学生暑期实践锻炼活动起，我就开始做起了各方面的准备。我还承担本校赴普陀挂职的组长工作，在入职以后，我被分配了普陀区暑期挂职二组组长的职责，我深感这是一份责任，需要经过努力才能承担下来。在活动开始之前，我为自己定下了此次实习应该实现的目标，我认为，首先是体验机关生活，为以后的工作打好一定的基础；其次是增强组织和领导力，团结组内同学，提高组内凝聚力；最为重要的是培养为人民服务的理念，充分发挥自身的优势，切实在挂职实践中锻炼自己的能力、提高自己的知识水平。
锻炼心得体会6
成功和满足的感觉，让我意识到锻炼的重要性。以下是我在锻炼中的一些心得体会。
1.坚持最重要：我曾以为我能在短时间内获得显著的锻炼成果，但后来我发现，持续不断的锻炼比一次性的剧烈运动更能使我受益。每次我坚持锻炼，我都能感到一种从未有过的能量和活力。
2.找到适合自己的运动：我发现，我喜欢的运动，如跳绳和踢足球，能让我更愿意去锻炼。找到适合自己的运动，不仅能让我更享受锻炼的过程，也能使我更持久地坚持下去。
3.每次锻炼都是一次新的挑战：无论是长跑、仰卧起坐还是单脚跳，每次锻炼都带给我新的挑战。这种挑战让我在挑战中找到乐趣，也让我更加珍视每一次的`锻炼机会。
4.健康饮食同样重要：锻炼重要，饮食同样重要。我知道如果我不好好吃饭，那我就无法得到足够的能量去进行锻炼。因此，我开始更加注重饮食，使自己得到更好的营养，以便更好地进行锻炼。
5.锻炼让我更有自信：当我看到自己的进步，当我发现自己的身体变得更加强壮，我感到无比的自豪和自信。我明白，锻炼不仅让我更健康，也让我更有自信。
总的来说，锻炼让我学会了坚持和努力，也让我学会了珍视每一次的锻炼机会。我期待着在未来的日子里，我能继续享受锻炼带给我的乐趣和挑战。
锻炼心得体会7
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以 参考一下。
一、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
二、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的.灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。
我喜欢体育运动，如同爱好看书学习一样，尤其是球类活动，更是情有独钟。乒乓球、羽毛球、篮球、排球，基本上都多少会一点，只是不很专业不很精通。平时单调的文化生活使我十分想能学习一门球类运动，再加上想着球类运动能拉伸韧带，有助于身高的增长，尽管再长的希望很渺茫，不过觉得学会一点篮球常识和技巧还是很有益处的，所以毅然决然的选择了篮胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
三、剧烈运动后不宜马上洗澡。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
暑假里我进行了多项体育锻炼。如：跳跳绳，打羽毛球，游泳等等。在这些运动的过程中，我们往往会有以下一些情况发生，参加某项有趣活动时间过长，完成某个动作强度较大，过多重复进行，参加体育比赛中，由于运动量的突然加大，往往会使人感到四肢肌肉酸疼，不适，这是一种很自然的生理现象。
人在参加体育运动时，全身的肌肉，特别是四肢的肌肉交替进行着强力和迅速的收缩，同时肌肉组织也在发生一系列化学变化，即物质代谢的过程。肌肉组织内的化学变化有两个阶段；一是无氧阶段（没有氧气参加的化学反应）；二是有氧阶段（有氧气参加的化学反应）。在无氧阶段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（这些都是供给能量的基础物质）分解，同时放出能量，供给肌肉收缩。肌糖元在缺氧的条件下，分解产生代谢产物乳酸。在进入有氧阶段时，乳酸被氧化成为水和二氧化碳，同时亦时放出能量。但贝氧化的乳酸只有约1/5，而4/5的乳酸可重新变化成为糖元。
当运动量和强度突然加大，使四肢血液供给不足缺少氧气的情况下，肌肉中的乳酸不能及时被消除而产生堆积，并刺激其中的化学感受器或由于积累的乳酸量太多，使肌肉膨胀，都会使肌肉产生酸痛不适的感觉。但是，这对人体并没有什么害处。只要经过一段时间的锻炼，逐渐适应了加大的运动量，这种现象就会随之消失。
如果肌肉酸痛的太厉害，则可以进行按摩热敷或用松节油，红花油等药物来揉擦痛处，还可以进行热水浴，这样能促进血液循环，加速肌肉中乳酸的转变，排出，使酸痛减轻或较快地消除。因此，在体育锻炼中遇到这种情况就不必有顾虑，仍可用较小的运动量或调整锻炼计划，也可进行一些其他身体部位的辅助锻炼，逐步提高肌体的负荷能力，只要合理安排运动量，持之以恒地进行体育锻炼，就能闯过肌肉酸痛关。
所以要想在体育锻炼中取得成效，就必须坚持不懈，不要放弃！
锻炼心得体会8
这次挂职锻炼让我有了更多的实践机会和感悟。在新的岗位上，我更加深入地了解了工作流程和业务操作，也感受到了不同岗位之间的协同和配合。
我认识到，挂职锻炼不仅是一次岗位体验，更是一次学习和提升的`过程。我学会了如何更加深入地思考问题，如何更加精准地把握问题的关键点，以及如何更加有效地解决问题。
这次经历让我更加明确了自己的职业发展方向和目标。我将继续努力，不断提升自己的专业素养和实践能力，为未来的职业生涯做好充分准备。
锻炼心得体会9
我根据上级团委的安排，于月来到了组织部进行挂职锻炼工作，在此期间，在当地领导及有关同志的关心和帮助下，我通过认真学习、主动参与、深入思考，得到了较为全面的锻炼，无论在政治素质、思维方式，还是在知识积累、能力提高等方面都有了不少的收获。现将挂职工作以来的心得体会汇报如下。
一、挂职期间主要工作
学习锻炼期间，我除了协助做好组织部日常工作以外，还参与了团中央调研工作，让我不仅学习了团中央调研组认真的工作态度和务实的工作作风，还学到了高超的调研技巧。
我参与了“青春暖流”启动仪式，让我学会与掌握了一个活动如何从人员通知到活动具体实施的整个过程。
我参与了共青团东莞市十四届五次全委（扩大）会议，让我明白召开会议不仅注重会议期间的任务，更注重会议前期充分的材料准备工作。
我重点参与了第九届东莞市十大杰出青年评选活动与颁奖晚会，虽然工作量大经常需要加班加点，但让我锻炼了严谨的工作作风与较强工作责任心。
我还参与了青年文明社区评选活动、省第十二次团代会东莞代表团欢送仪式等相关工作，有时也起草通知文件和审核青少年网新闻信息等。我在工作中锻炼自己，但由于工作经验不足和对团务工作的不熟悉，有时遇到很多困难与困惑，但在李浩泉部长的悉心指导和鼓舞下，工作能力得到了极大的提高。李部长的工作能力和工作作风对我产生极大影响，触动很大，受益匪浅。
二、挂职中的体会感受
一方面，对团的业务知识加深了认识。通过在团市委的学习和工作，使我不但较全面地掌握了团的业务知识，而且进一步明确了当前东莞共青团工作的要求，为今后进一步做好共青团工作指明了方向。
另一方面，增长了见识，提高了工作水平。团市委以较重的工作任务和严格的要求，磨砺我的.意志，释放我的潜能,提升我的素质。通过学习与磨炼，我在表达能力、文字能力、宣传策划能力、组织能力、协调能力等各方面都有了明显的提高。
工作中我与团市委的领导和同事们结下了深厚的友谊，我同时也深刻感受到领导的关怀和团市委的温暖。在工作的过程中我感受到了团市委机关无私敬业、艰苦拼搏、精益求精的优良作风。在今后的工作中，本人将会一如既往地严格要求自己，把所学到的好经验、好方法应用到今后的工作当中。
真挚的感谢团市委！
锻炼心得体会10
岗位实践锻炼是大学生发展真实能力、增强实践经验的重要途径之一。通过实习或实践，学生能够接触到真实的工作环境和任务，从中学到知识和技能，并培养一系列的工作能力。在我自己的大学生涯中，我也进行了多次的岗位实践锻炼，从中受益匪浅，积累了宝贵的经验和能力。本文将结合我自己的实践经历，总结出关于岗位实践锻炼的心得和体会。
第二段：理论与实践的结合。
在校期间，我参加了一个与我的专业相关的实习项目。通过这次实习，我深刻地认识到了理论与实践的结合之重要。在学校中，我们学到了各种理论知识，但在实际应用时却感到力不从心。而在实习中，我将所学的理论知识付诸实践，才发现了自己的不足之处。实践锻炼让我认识到，只有把理论与实践相结合，才能够真正锻炼出能够解决实际问题的能力。
第三段：团队合作的重要性。
在实习中，我经常需要与团队成员合作完成一些项目。这个过程中我明白了团队合作的重要性。团队合作不仅可以提高工作效率，还可以促进成员之间的交流和学习。通过与团队成员的合作，我学到了如何更好地沟通、协调和合作，这些都是我以后在工作中所必须具备的素质。同时，我也从团队中学到了很多新的知识和技能，这让我更加全面地发展自己。
第四段：问题解决能力的培养。
在实践中，我经常会遇到一些难题或挑战。这时就需要我用自己所学的知识和经验去解决它们。通过面对这些问题，我学到了如何分析、解决和应对各种各样的问题。虽然有时候会遇到困难，但正是这些困难让我认识到自己的不足，并激发了我进一步学习和努力的动力。在这个过程中，我渐渐培养出了独立思考和解决问题的能力。
第五段：总结与展望。
通过岗位实践锻炼，我收获了很多，也学到了很多。实践让我更加了解了自己的所学专业和未来的职业发展，为我找到了职业方向。通过团队合作，我不仅收获了知识和技能，还结识了很多优秀的人才。有了这些经历和能力，我对未来的职业发展更加有信心，并且非常期待能够在实践中继续成长和发展。通过实践锻炼，我深刻领悟到了理论与实践的结合、团队合作的重要性以及问题解决能力的.培养，这些都将对我未来的职业生涯产生重要的影响。
总结：
通过岗位实践锻炼，我不仅增强了自己的实践经验和能力，还拓宽了自己的视野，培养了更多的专业素养。在这个过程中，我学到了很多关键的能力，如与人合作、问题解决和独立思考等。这些能力将对我未来的职业发展产生重要的影响。通过岗位实践锻炼，我不仅更加了解了自己的专业和未来的职业发展，也更加明确了自己的人生目标和价值观。我相信这些经验和能力将伴随我一生，并且在以后的工作中发挥重要作用。
锻炼心得体会11
第一段：引言（150字）。
一线岗位是指在工作中直接与客户或用户接触的职位，具有较高的责任和挑战性。我曾在一家知名餐饮连锁企业担任服务员一职，这段实践锻炼不仅让我体验到了一线岗位的压力和困难，更使我深刻领悟到在当前社会背景下，这种实践对个人的重要性和意义。
第二段：困难与挑战（250字）。
在餐饮行业的一线岗位，服务员需要承受来自客户的各种要求和压力，在高强度的工作环境下保持平静和高效率，是一项巨大的挑战。餐馆繁忙时，客户们的要求往往不断增加，时间紧迫，甚至还会出现一些难以预测的情况。而作为服务员，不仅要满足客户的期望，还要充分了解菜单和推荐合适的菜品，还要保持与同事的紧密合作，以确保整个服务过程的顺利进行。这些困难和挑战让我深刻认识到作为一线岗位工作者的责任重大，需要具备高度的应变能力和团队合作能力。
第三段：个人成长（300字）。
在一线岗位的实践过程中，我不断克服各种困难，逐渐提高了我的服务意识和沟通技巧。我学会了怎样主动与客户建立良好的沟通关系，逐渐能够准确地抓住客户的需求并提供解决方案。我也深刻意识到，服务质量不仅仅取决于菜品的口味，更与服务员的态度和技巧息息相关。在实践过程中，我也意识到了自己的不足之处，比如在高强度的工作环境下，我有时会感到焦虑，影响了效率和服务品质。因此，我开始积极寻找解决问题的方法，通过学习身心调节的方法和灵活应对的技巧，提高自己的抗压能力和服务质量。
第四段：团队合作与沟通（300字）。
在一线岗位，团队合作和沟通是至关重要的。我与同事们建立了良好的`合作关系，相互支持、互帮互助，共同应对各种挑战。团队合作不仅提高了工作效率，还使我们能够更好地解决问题和满足客户的需求。通过与同事们的互动和沟通，我学到了很多管理技巧和服务技巧。我也体会到与客户之间建立良好的沟通关系的重要性，通过了解他们的需求和意见，我们能够更好地提供服务并改进餐饮流程。
第五段：结论（200字）。
通过在一线岗位的实践，我深刻认识到这是一段宝贵的锻炼经历。在这个过程中，我不仅学到了如何高效地与客户沟通和合作，同时也培养了沉稳和应对困难的能力。一线岗位的实践能够为个人职业发展奠定坚实的基础，并且也是开启全新视角的机会。在未来的职业生涯中，我将会将一线岗位的实践经验应用到更广泛的领域中去，提升自己的综合素质，并且希望能够不断发掘自身潜力，成为一个更出色的职业人士。
总结：
在一线岗位的实践锻炼下，我不仅提高了自己的服务意识和沟通技巧，还培养了一系列与客户和团队合作相关的技能。通过克服各种困难和挑战，我逐渐发展成为一个更加成熟和自信的职业人士。在未来的职业生涯中，我也将会充分利用这些实践经验，不断提升自己的能力，并为实现更高的职业目标努力前行。
锻炼心得体会12
3月26日周四，和往日一样一天两次锻炼，先完成老师提供的一个练习内容后再进行我们自己安排的内容。
上午10：00开始锻炼，老师提供的练习动作三组，每组20次，再进行卷腹胯下换物40次5组，练习老师提供的动作时我练习卷腹胯下换物，之后我们交换练习。
晚上6：00准时练习，练习自己安排的动作，扶墙蹬伸腿，每组50次3组，每组25次3组，卷腹胯下换物每组50次3组，全部完成后大腿都软了。第一次练习扶墙蹬伸感觉到强度较大，但都能坚持，锻炼效果比较好。
今天将锻炼视频发到家庭微信群中家里人都说我们坚持的真好，是的我们坚持的还是比较好的，效果也是比较明显的。继续坚持锻炼，期待早日开学！
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的'感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自己”的开始，也是灵魂生活的开始。
锻炼心得体会13
运动：满满的情我们是早晨七八点钟的太阳，充满朝气。我们热爱运动，运动场上我们奋力拼搏，永争第一，于是，许许多多的情也就悄然诞生了。
激情：随着那一声久违的枪响，运动员们飞出步子，似箭般向前冲去。烈日当空，汗水湿透了衣衫，但他们依旧向前、向前，这是一种激情，必超越他人，于是，一个个纪录被打破，新的纪录又在同学们的.激情中刷新了。
热情：运动员们终于冲向了终点，累极了，这时，一瓶清凉的水递到他们的面前，真是“好雨知时节，当春乃发生”啊！接着，扶着已无力的他们到场地中央休息。这便是志愿者，他们照顾着运动员们，管理着整个运动场上的卫生，记录着每个班的表现，。穿梭于运动场上，烈日焦灼，他们不累，因为他们正以付出为己之乐。他们的目标不是谁第一，而是公平公正地评出最优秀的班级，这就是他们的热情，一种无私付出的热情。
友情：“加油，加油！”我们为每一位运动员加油着，没有嘲笑、讥讽，有的是对于他们出色表现的欣赏，因为“友谊第一，比赛第二。”安慰着那些没有拿到名次的同学，关心着那些虚弱的同学；照顾着那些身体不适的同学……友情化成了动力，他们又再次向前冲去，那飞跃的弧线，是温暖的新的.希望。
正因为有了激情、热情与友情，运动员们才表现得如此出色，运动会才胜利、圆满的拉下了帷幕……
我每天锻炼的是“面壁深蹲”，对此我有四个方面的感想体会，一是要树立起健康生活观和健康运动观的理念；二是要有良好的心态；三是要有坚定的毅力。四是讲究运动质量。日前写了两个方面，你可以参考一下。
1、树立起健康生活观和健康运动观，从心底里感觉这是在每天用自己辛勤的心血和汗水，换取明天的身体更加健康，要学会投资健康，平时多流汗，到时少流血或不流血。有了这样的理念，就能够把习惯养成自然，把理念融会在每天的锻炼中而无怨无悔。
2、要有良好的心态。因为每天晨练似乎重复着单调的动作，从运动初期的枯燥乏味、寂寞、孤独中一路走来，现在的我面对同样的场景，即发生了不可逆转的心理变化，心情变得宁静而充实，面对寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展开自己心灵的抚摸，让现实的生活像电影一样在心灵中掠过，与心录中的自我展开了对话，对孰对熟非就有了一个适当的位置，在这个意义上的灵魂生活也就开始了。杂乱的现实生活可能就会变得十分有条理，内在规律性的东西可能就呼之欲出了。这就是对“独处”能力的锻炼吧。与人交谈、讨论，那是闲聊；与人游山玩水，那是旅游。只有一个人处在锻炼之中，或欣赏在大家的作品之中，或一个人面对深山大海时，才是真下意义上的“独处”和寻找“自我”的开始，也是灵魂生活的开始。
锻炼心得体会14
在市教育局的精心组织和安排下，我很幸运地作为姜堰市首批农村学校优秀干部赴城区学校进行为期一个月的挂职学习，又很幸运地被安排到九年一贯制学校南苑学校，在挂职期间，我时刻牢记局长的叮咛：“多看、多学、多思、多问”，通过听、看、议、谈，我深深地领略了校长们精湛的管理艺术，目睹了老师们忘我的敬业精神，体验到了南苑学校和谐进取争优的氛围，可以说是受益匪浅，感触颇深，终身难忘。
思考一：人文关怀—形成管理凝聚力。
xx学校是xxxx年由五所学校组建而成，学校经历从无到有，从小到大，从弱到强的发展过程，组成人员年龄老化，结构多元，关系复杂，在短短的六年时间里，发展壮大成师生近5000人规模的学校，这得益于他们的人文的管理理念。在校园里，你随时随地总能嗅到和谐进取的气息，总能看到和谐进步的音符，令你身心愉悦，精神焕发，令你幸福无比，忘我工作。在管理制度上他们是刚柔相济，正如教学一样，教是为了不教，管是为了不管，实现了人性化与制度化高度和谐统一，建立了人性化的管理体制，学校虽没有签到制度、点名制度，但基本没有老师迟到、早退或无故缺席，从与王校长的交谈中得知，超过半天以上的需向校长室请假，其余一般情况在年级组内请假。正是因为他们充分体现了以人为本的理念，营造了宽松和谐的工作氛围，极大地调动了老师们的工作热情，形成了强大的凝聚力和感召力，记得我刚到南苑学校的第二天夜里下了一场大雨，学校走廊、楼梯、过道等到处都积满了水，早上到校后，校长、老师、学生自发地齐动手，疏通下水道，清理杂物，扫除积水，一片师生繁忙壮观的劳动场面，着实让我感叹了好一阵子。他们就是这样，上下一个声音，一呼百应，一传到底，促进了学校工作的高效运转，实现了师生精神状态的提升，推进了学校各项工作务实有效运行，赢得了广泛的社会赞誉。
思考二：常规管理—规范办学行为。
今年是不平凡的一年，是动荡不安的一年，又是质量不断攀升的一年，在“五严”背景下，在控制学生在校时间和减负背景下，如何开展学校工作，如何加强过程性管理，如何才能保证教学质量不滑坡，这是摆在每一个学校、每一个老师面前的一大新课题，南苑学校也不例外。在挂职期间，我先后多次参加了学校关于执行“五严”规定的办公会。在办公会上，学校中层以上干部畅所欲言，各抒己见，统一认识，严格执行“五严”规定。
柳校长号召全体教师充分挖掘现有的教学资源，努力创新育人新举措，彰显学校教育、家庭教育的魅力，形成教育合力。小学部王校长对教师提出明确要求，执行坚决不动摇、不走样，严格“三表”意识，统一规定集体上放学时间，要求教师吃透课标，不要人为增加学生负担，借助政治学习时间，不断加强教师教学常规教育，通过召开学生座谈会、教师座谈会、家长座谈会，发放调查问卷等形式，听取各方面的.情况反映，来不断规范、调控教师的教学行为，同时加强过程性督查和指导，王校长六年如一日，始终坚持一日三巡，巡视校园的每个角落，看师生到校情况，看包干区打扫情况，看老师带领学生读书指导情况，看老师批改家庭作业情况，看老师课前准备情况。特别值得一提的是：王校长坚持每天到岗值班，提前到校，陪同当班老师，在校门口恭迎老师上班，这一点让我由衷的佩服，用他的话说：“我站在那儿，笑着迎接老师上班，学生上学，这是一种礼节，能给老师和学生一个好心情。”
通过王校长的一日三巡，很好的规范办学行为，发现问题，及时解决。校长以身作则，在校园里看到废纸、杂物，总能弯腰检起，给老师学生做了一个好榜样，从他的工作中，我对“校长是一校之魂”有了更加深刻清晰的理解。为了切实将常规管理落到实处，学校推行了行政值日制度，每天由一个教师和一位中层干部全天巡查指导，全天记录班级班风、学风，教室卫生、文明言行等方面的情况，一周一小结，一月一总结，每月颁发常规流动红旗，并将评比结果及时公布，以优秀的班级榜样感召人，激励人，使做好各项常规工作成为南苑人的倾心追求。通过短短一个月的学习，我深深感觉到南苑学校规范化办学的理念已牢牢植根于每个校长老师的心田，内化成为每个教师的自觉行为，正引领着教师形成新的追求。
锻炼心得体会15
今年三月底，市委组织部安排我到市汽车运输集团有限公司挂职锻炼，担任副总经理。
半年来，在组织的培养、关心和支持下，我把企业当作自己的第二个家，牢记使命，努力工作。现将这半年来的工作情况和收获体会汇报如下：
一、努力学习，尽快适应新岗位我挂职的企业始建于1948年12月，前身分别为国有、国有控股性质的专业运输企业，20xx年8月公司完全改制为民有民营，是一个集运、工、商一体的综合性企业，现有在岗职工1100多人。我一到企业报到，就感受到企业对市委组织部搞的这次挂职活动非常欢迎，很快明确了我的工作，下文让我担任分管人力资源的副总经理。尽管自己之前在政府人事部门工作多年，有一定的人事工作经验，但这与企业的人力资源管理工作的要求还是有较大差距的，所以我感到自己的首要任务就是努力学习，向书本学、向实践学，尽快适应新岗位，为此我自费购买了多本关于企业人力资源管理方面的书籍和人力资源管理方面讲座光盘进行学习，还把每一次会议、每一次交流都当作学习的好机会，注意在工作中学习，在学习中工作，因而在较短的.时间里适应了新的环境、新的岗位，实现了政府人事工作干部向企业人力资源管理者的角色转换。
二、牢记使命，扎实工作做贡献
1、做好"新制度"的完善、推行工作为了全面提升民营化后企业管理工作的制度化和科学化水平，加速公司内部机制的转换，促进公司长期、稳定地发展，公司在总结二○○○年颁发的《公司基本管理制度》老制度实施经验的基础上，根据公司民营化运作的新情况、新要求，于去年开始编撰新的《公司基本管理制度》新制度，我到企业后正好赶上"新制度"出台前的修改、补充、完善阶段，我积极参与到这项工作中，提出了一些有益的意见，得到了公司的肯定和采用。"新制度"出台后，我又积极组织员工对"新制度"进行认真地学习贯彻。"人力资源管理制度"是"新制度"中的重要内容。为了帮助企业管理人员深入系统地理解其精神实质，掌握管理方法和程序，我组织公司的近百名中级职员集中上课学习，并亲自担任主讲。我把这次宣讲不仅当作一次锻炼自己提高自己的机会，更把它作为一次展现自我、特别是展现机关干部良好形象的极好机会，为此我进行了认真的准备，收集了很多资料，我运用自己熟悉计算机应用知识的特长，精心制作了讲座的电脑幻灯片，并在其中穿插了许多鲜活的案例，使原本严肃枯燥的授课内容，变得丰富多彩。由于思想上重视，行动上准备充分，授课取得预期的效果，得到了听课人的一致好评，大家都反映课讲得有不仅清晰透彻，还给人生动活泼、耳目一新的感觉。这次活动使我迅速得到企业的认可，拉近了彼此情感上的距离。另外，我还分期分批组织公司各级各类人员对"新制度"进行考试，以考试促学习，以学习促掌握，保障"新制度"能够及时、正确、有效地落实执行。
2、规范用工形式，维护劳动者合法权益。到企业后不久，我就发现企业还存在使用"临时工"问题。"临时工"是国有体制下的用工形式，劳动法出台后，继续使用这种与企业已形成了事实劳动关系，但却从未与企业订立劳动合同的"临时工"，已属非法用工现象，不仅侵害了劳动者的合法权益同时也影响到企业的长治久安。虽然企业一时好像节约了成本，但实际上只要当劳动者意识到自己的合法权益受到侵害，拿起法律的武转自器保护自己时，企业仍然要依法付给劳动者应有的报酬，并还要承担相应的赔偿责任，牵扯人力、财力，影响正常的生产经营秩序，应该说是得不偿失，所以非法使用"临时工"于劳动者、企业双方都是不利的。当我提出这个问题后，立刻引起了企业的重视，表示要依法规范用工形式，今后杜绝使用"临时工"现象，并授权让我处理原有的"临时工"问题。经过两个月的磋商、协调，历史遗留下来的四十几名"临时工"都依法得到了妥善的安置。
3、发挥自身优势，为企业排忧解难。我在市人事局工作多年，由于工作性质的关系，再加上个人性格外向，热情大方，有朋友多、关系多、人头熟的优势。无论是企业的公事还是企业员工的私事，我不仅做到有求必应，还能够积极主动地去关心，在不违反政策的前提下，尽力去斡旋、协调，帮助企业和员工解决了不少疑难问题，得到企业和员工们的称赞。
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