关于训练计划集锦5篇
时间的脚步是无声的,它在不经意间流逝,迎接我们的将是新的生活,新的挑战,写一份计划,为接下来的工作做准备吧!那么计划怎么拟定才能发挥它最大的作用呢?以下是小编为大家收集的训练计划5篇,供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。
训练计划 篇1
为使篮球运动在普及的基础上有所提高,使训练工作有目的、有组织,科学地进行训练,特制定以下计划。
一、训练的目的与任务
为了推动我校篮球运动的进一步发展提高运动技术水平,培养出较高水平的队员,为迎接篮球赛。
二、篮球队训练分为三个阶段(10天)
第一阶段:全面发展身体素质及基本技术阶段。
身体素质的'好坏是打好篮球的基础,第一阶段,着重对队员进行系统的身体练习,另外加一些篮球基本功的练习。
第二阶段:比赛阶段(10天)
在不断加强身体素质练习的同时,在篮球基本功抓住的同时,进行一些教学比赛,练一些基本的配合,进行一些针对性的练习。
第三阶段:实战练习阶段(10天)
主要是进行一些比较正规的比赛,使队员在训练中的东西在比赛中得到运用,并提高队员的身体对抗能力,及积累比赛经验。
三、训练阶段的内容和进度
训练计划 篇2
为了丰富校园文化生活、提高学生素质的艺术修养,使师生掌握科学的发声方法,了解和学会部分中外合唱歌曲。进一步展示我校的艺术风采和文化底蕴。我校组建由低高年级学生60人的合唱队。
本学期训练内容:
1、用科学的发声方法和规范的训练步骤来训练学生的声音。
2、中外少儿合唱歌曲。
3、合唱姿态、舞台造型。
训练目的:
1、通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高学生的演唱水平和演唱技巧。
2、通过练唱中外少儿合唱歌曲,来提高学生的音乐修养和自身素质。
3、进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。
训练方法及过程:
训练为了提高,提高为了表现;训练要有手段。合唱的基础在于提高声部的齐唱能力,声部的基础在于提高个人的基本功,为了巩固中声区,解决用声上的响而不噪,轻而不虚,高而不挤,低而不压,做到合唱声音上的谐调,平衡统一,必须进行一些必要的集体训练。然后再逐步过度到音准、节奏,扩大音域,咬字、吐字,幅度变化等方面的训练。
1、声音的训练 (1)呼吸。(2)声音位置(3)直声训练
2、音准训练 音准是音乐表现的基础,好的音准来源于基础训练。多声部合唱的音准训练较为复杂。
3、寻找共鸣位置扩大音域的具体措施。(1)胸音训练(2)头音训练
4、合唱表现的四种手段。 (1)连唱(2)跳唱(3)强而有弹性(4)不连不跳
5、节奏训练 音乐是在时间中展示的艺术,节奏是它的组成部分和主导因素,没有节奏也就没有音乐。
6、咬字与吐字的训练 以字带声,以情带声,字正腔圆是我国民族传统的唱法。它讲究字清意深情自真。
一指导思想
为了帮助学生巩固、加深和扩大在课堂教学中获得的知识和技能,促进学生全面素质的提高,丰富学生的课余生活使校园充满欢乐和生机。学校决定在四、五、六年级中选拔学生组建学校合唱队,有利于扩大学生的音乐视野,增进学生的.音乐知识。使学生在潜移默化中提高艺术修养。
要求
1参加合唱队的同学除自愿报名参加以外,还应通过必要的挑选,应具有一定的演唱能力和特长。
2合唱队设有队长,指挥,伴奏由教师担任。
3由于合唱队的声音是否优美取决于每个合唱队员的表现力。及声部的均衡协调,因此要求队员不能随意缺课。请各班主任老师加强督促。
二内容安排
1基本训练:气息、发声方法、听音训练等,努力提高合唱队员的表现能力。
2排练古今中外的各种类型的优秀作品;a 作品的选择由易渐难,且对每首作品应有一定的标准。 b 选择歌曲应注意歌曲的音域。
3对形的排列 一般高声部在左面,低声部在右面,为了使每个学生能看到指挥,后排要略高于前排
训练计划 篇3
面向热爱拉丁舞的学生,有组织,有计划的进行,坚持对每位学生就像对待自己孩子一样负责任的原则,让学生在舞蹈中去感受音乐,理解音乐和表现音乐,拉丁舞教学计划。启迪学生的智慧,陶冶学生的情操,使学生的身心得到健康的发展。关注学生的个体差异和不同需求,关注学生在学习过程中的体验情感、态度和价值观的形成。保护学生的好奇心、求知欲,充分激发学生的主动意识和进取意识,促进孩子健康而有特色地成长。
一、学习目的
1、通过学习使学生形体得到一定改变,培养学生的乐感及协调性,掌握一定的拉丁舞基本技术要领及一些舞台艺术表演的方法。
2、通过学习,培养学生团结协作的思想,增强学生的集体荣誉感以及自信心。
3、学习自编拉丁舞套路参加文艺大赛,以及基本套路参加小型表演。
二、学习内容
1、重点对学生进行拉丁舞基本功的练习。(手的姿态的训练、体姿训练、表现能力训练、节奏和方位的训练)
2、完整拉丁舞套路的`学习等。
三、学习要求
1每位学生认真练习基本功以及新学动作。
1学生不能迟到早退,不无故缺席,有事要在上课之前向老师请假。
2课后结束学生清洁整理好练功房,平时要注意保持清洁卫生以及个人卫生。
四、拟采用的教学方法和教学手段。
1、教学方法:讲解法、示范法、分解法、完整法、对比法、预防预纠正错误法、练习法等:
2、教学手段:影象教学、个别指导、分组教学等
五、教学进度表(略)
通过暑期强化培训,使孩子身心体型得到一定调整,使之良好发展。强健的体魄、完美的身形、充满自信心阳光的'心为孩子美好未来打下坚实的基础,工作计划《拉丁舞教学计划》。
拉丁舞训练计划
一、课程周期内容计划
1.少儿基本舞步的提高讲解,让学生将基本动作完成的更加标准及熟练,提高及达到良好的的拉丁舞感。
2.少儿拉丁舞成套动作的提高教学,针对不同舞步讲解不同的动作风格,使学生动作流畅性更好,建立刚好的拉丁舞框架。
3.伦巴舞以及恰恰舞为重点提高舞种,适当加入牛仔,桑巴,以及斗牛舞蹈的提到教学。
二、基本技术:
1.少儿拉丁伦巴:基本律动,库卡拉恰,摇摆步,方步,定点转,手对手,纽约,四分之一转,以及套路组合。
2.少儿拉丁恰恰舞:基本律动,横移步,前进后退,四分之一,定点转,纽约步,高位扭臀,以及铜牌组合。
三、基本素质:
1.协调性:基础动作协调,手脚配合协调,音乐和动作协调。
2.柔韧性:身体柔韧素质,拉丁舞感强烈。
3.表现力:情感表现、培养自信,舞蹈气质。
学期教学目标:
1.掌握少儿体育舞蹈的基本知识、基本技术、基本技法和方法,以及舞蹈动作难度的把握。
2.掌握基本的练习方法,培养音乐感,将舞蹈套路完成的熟练,有强的表现能力。
3.培养学生具有一定表演比赛能力和欣赏比赛能力。
4.在少儿体质不断增强的情况下,还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质。
训练计划 篇4
指导思想:
贯彻教育方针,全面发展学生及田径队员的身体素质,学习和改进专项技术水平,培养田径队员的综合素质及能力,提高训练成绩,努力把交界一中的田径队训练工作做得更好,力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。
训练目标:
(1)、增强队员的体质,全面恢复队员的体能。
(2)、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。
(3)、通过训练提高队员的各项专项成绩,各项目也争取在去年的'基础上取的更好的成绩。
训练时间:
三月八日至六月一日。
训练重点:
重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练,以争取在区运会上获得好的成绩。
训练时间:
周一、二、三、四、五第七节课及放学。
具体时间:
下午:14:30~16:30。
训练地点:
田径场、篮球场。
训练方法:
每周重复训练法,椐学生身体恢复情况酌情加大训练量。
训练对象:
初一至初三年级田径队队员。
训练内容:
一、素质训练:小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。
二、速度训练:50米、100米、200米、400米。
三、力量训练:单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。
四、耐力训练:800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。
五、反应训练:加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。
六、柔韧性训练:压肩,压腿、劈叉。
七、专项训练:二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球(初三)。
训练安排:
星期一速度训练:
1、准备活动:
A:绕篮球跑圈。
B:压肩。
C:30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。
D:绕篮球全场“8”字形跑两组。
2、测试:100米两组或100米往返跑一组;200米、400米往返跑一组。
3、绕篮球场慢跑一圈放松。
星期二力量速度训练:
1、准备活动:
A:绕篮球跑圈。
B:拉韧带练习。
C:30米单足跳、30米蛙跳各两组。
2、测试:铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。
3、放松跑。
星期三耐力训练:
1、准备活动:
A:5分钟。
B:拉韧带练习:压肩,压腿。
C:原地30秒小步跑、高抬腿各两组,蹲起50下两组。
D:800米、1500米、3000米、分组交替活动。
2、400计时跑:两组。
星期四专项训练:
1、准备活动:
A:领跑。
B:行进间拉肩、踢腿各两组。
C:30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。
2、项目:全面训练(分组反复加强恢复)。
3、放松练习。
星期五调整训练:
1、调整训练:绕篮球场跑道慢跑。
2、活动身体各关节。
3、30米小步跑,高抬腿(40秒)跑,跨步跑30米各2组。
4、深蹲跳20个X2组,俯卧撑20个X2组(女生)男生20个X3组。
5、50米快速跑2组。
6、放松练习(趣味篮球)。
训练计划 篇5
为了更好的配合学校搞好素质教育,丰富学生的校园文化生活,启发学生学习音乐的兴趣,培养学生的音乐审美能力、艺术修养及表现能力,弘扬学生个性发展,特成立学校合唱队。为了使活动顺利高效的开展,现将本学期活动情况作以下安排:
一、活动目标:
1、 通过不同的发声练习来规范学生的声音、进一步提高演唱水平和演唱技巧。
2、 通过练唱合唱歌曲,来提高学生的音乐修养和自身素质。
3、 进一步宣传我校的素质教育和精神风貌。
二、参加对象:
本校四至六年级十个班,每班十名学生,共60名同学,名单附在最后。
三、活动时间:
每周一到周五中午12:40至13:30
四、活动地点
校多媒体教室
五、活动准备
理解歌曲意境,并为学生复印好歌纸
六、训练内容:
1、歌曲名《华坛山中心小学校歌》、《感恩的心》
2、合唱姿态,舞台造型。
3、《感恩的心》相关手语
4、采取领唱,合唱,二声部的演唱方式。
七、训练内容的具体安排:
第四周:
1、 组织学生排好梯形队形及心形队形,训练好队形的变化。
2、学会演唱两首歌曲。
3《感恩的.心》分高低声部进行教学
第五周:国庆放假
第六周:
1、 深情演唱两首歌曲,其中《感恩的心》进行二声部合唱训练
2、 教学《感恩的心》手语
第七周:
1、 训练学生看指挥进行演唱。
2、 训练学生在演唱两首歌曲的前后进行演讲,促进歌唱情绪。
3、 训练进出场秩序
第八周:
进行综合训练
附:活动对象名单
指挥:
队员: