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时间：2022-04-25 19:58:56 教学工作总结我要投稿

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原文地址：很不错的SPINNING教学总结作者：李江今天一大早在群帖子中看到的，发上来分享，希望我们所有的SPINNING教练都能抽出时间读一读。谢谢范同学的文章，受益了：)SPINNING真的是需要用心诠释的一项运动！Spinning半年教学之感上海22届一星范欣焰各位spinning的爱好者，老师，前辈，你们好！我是你们中的一员，一个开始锻炼身体八个月，一个接触spinning六个月的90后。来自上海，就读上海师范大学，主修学前教育，也就是未来的幼儿园男老师。我叫范欣焰。实习孩子们亲切的称我为大米"饭"老师；会所里的课表上写的是Vans。半年前我结实了spinning，如今它已然成了我的伙伴，它让我体会到了运动的快乐，毅力的坚定和生命的不息。愿与你们分享半年收获。我与spinning的一段情2010年夏季，我结束了世博会志愿者工作后，放假在家，开始寻觅会所进行锻炼减肥。刚刚开始我在健身房里只是跑步，游泳等，活动比较单一，唯恐无人相伴，终究半途而废。幸而，在运动的过程中，结实了一些伙伴们，因为相仿的年龄，我们有了些共同的话题。进而，我被拉进了spinning room。第二个幸而，要属我认识的第一位教练。一位女教练。当我要来培训做教练的时候，我才知道她当初的培训系统是十字星，故此，我感激她一开始领我入对了门，至少不是那些摇摆单车和古怪动作的教学。在不断循序渐进的过程里，我喜欢上了骑车这项运动。一些机缘巧合，我坐上了教练车，而后，就发生了第一次的试教，当然学生只有我的两三个一同锻炼的伙伴。短短的十五分钟试教，让我一下子顿悟，不就是教单车嘛，作为一个师范生，有什么难度的?我也可以教的！有这样的念头以后，在一段时间的打听之后，我结实了奥力来，最终真正认识到了spinning，骑到了正宗的spinning单车。2010年10月23、24日两天的培训，至今我还历历在目。自那以后，我就开始了spinning的教学生涯。一段情，固然是有重点的。一个是喜欢，所以有情。一个是感激，感谢小小的一辆spinning自行车让我找到了许多的自信，让我体验了一种心理的变革。八个月前，我进健身房的时候体重是80KG(身高180CM)，BMI测出来超重。身体病态，精神也不是很好。从小到大，我也一直很讨厌锻炼，认为这是浪费我走入大学的复习时光，终究我还是以中等的分数考入上海的一所地方重点高校，但我却落得一身病。不会篮球，不会足球，多少显得我是那么格格不入。于是恶性循环，更加不愿意去动。大一大二的时候，校医院成了娘家，医生成了熟人。大三换了个校区后，也在别人的鼓励下，我走入了健身房。于是才有了和spinning一段故事。半年的教学，让我从80KG到如今的72KG，而且对于健康的意识有了新的深化，十分愿意用健康锻炼的理念来鼓励更多人减肥。我对我的会员往往说道自己，我就是一个活生生，很真实的，在眼前的例子。Spinning带给我的除了一种观念的变革，还有就是经济上的一种刺激和专业对口的实践。大三以后，身边师范同学们都去兼职了，大家做的最多的也就是家教。但是，我听到家

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教同学的回音不是很好，一方面档次不高，就是陪着小朋友做作业，督促完成，等于成了半个家长；另一方面，家长比较苛求，而且薪金也不高。接触spinning教学的时候，我突然有了一种强烈的专业共鸣。虽然自己学的学前教育，但是幼儿园的男老师是一定要会上体育课的，照我以前那样病怏怏的，一定不行。那么于我而言，spinning的教学就是一个很好的体育课堂实践教学。结合我自己的教育思想，对于所学知识有一个很好的实践。当然当然，spinning教练的一堂课课时费比起家教的价格，呵呵，大家懂的。Spinning个人教学法码这篇文章的第二个内容，是想和大家分享一下，自己心理学和教育学相关学科指导的教育方法结合spinning课程，我上了半年以后的感受，请前辈们多多指教！一.教学心态在我的课堂里，我从来不把自己当作一个教练，从培训的时候，我就提出了一个观点--我是一个leader，一个引导者，不是教学的教练，我能给会员的是指导意见，是告诉你一些方法，至于有些老会员，甚至有些骑了三四年的老会员，他们可以不听我的意见，只要他们做的是正确的。教练到领导者，可能是改变了一种心态，但是我觉得我和我的会员们是走进了。我常说，我是带着大家一起去骑车锻炼游玩的一个伙伴。作为一个老师，一定是有自己的特长和自己对于一个事物的表达和观点的。我用我90后的一种年轻视角去诠释spinning，我放的歌也许是很年轻的校园歌曲，也许是很雷人的网络神曲，但是一切都在在课程允许之下。有些会员可能不喜欢我，是的，的确有会员直白的说我，"老师你的课程音乐好慢啊"，也有会员说我，"老师，我不喜欢登山，我喜欢做二三手位切换"，那么这个时候，就要分辨着去听取意见。音乐不喜欢，这个可以换，可以放一点会员喜欢的，但是错误动作，我一般都是十分铁面地拒绝的。因为没有价值，何必去为?痛快一时，伤害自己，又何必去做呢?我情愿你不喜欢来上我的课，但是，我也不能屈就于错误教学，日后我只会败得误人子弟。二.上课方法一般，我的课程是一个故事，一个人一天的生活，一天的旅行。这个也许和我专业有关，和孩子们形象化的教学搞惯了，容易刻板印象。必要的鼓励和加油也是会给的，不过我更愿意让会员身处操房，脚踏spinning，心却神游天外。心理学上有一种行为叫"暗示"。大部分人在你的课堂上，只要是专注的，他都会接受你的暗示，而且作为老师，这样的暗示是很直接很正面，除非他上车的第一时刻就不理你，会员拒绝接受来自教练员的任何建议，除此以外，一般人多少都会听进去。合理的运用暗示就是我的手段。我上课的话比较多，那么容易让会员分心，而使课堂变得轻松。比如，热身以后，我会让大家做一个站姿跑步。我会说，现在是早期的七点，你刚刚起床，天气很美好，当日完成了刷牙洗脸以后，你骑着你的自行车，到郊外去呼吸一下新鲜空气。又比如，登山的时候，很多人到后面会吃不消，教练一定要说话，加油太多也听不进去，那我就来句古诗文"会当凌绝顶，一览众山小。"还有，亲情暗示也很不错，"山顶有什么?山顶有你最爱的家人，准备着你最爱的事物在等你们呢！"Spinning是一种很感觉的东西，所以我往往会让大家去摸索，自己加阻力。平时上下课都是骑车，当日骑得是普通自行车，结合经验，我会说，比如，我要大家骑一个公路自行车的感觉，每一步踩下去有点小小的真实感，而不是一种一晃而过的踩空，阻力慢慢加上去，去寻觅你自己的一条道路。还有一个想和大家说的是，去做有心人。我常常一边骑车，一边和大家分享新闻故事。比如说，上海欢乐谷的绝顶雄风今天开到一半停下来了，大家骑车也是哦，不要一下子停下来，很危险的。又或者，今天回来又堵车了，现在我给各位极大的权利，上海不会像此时此刻一样，没有红灯，没有电子警察，没有堵车，自行车可以上高架，大家要尽兴的去骑车。三.教学音乐上次李江来上海交流的时候，我那天上午也忙着带小班孩子没时间，下午敢去的时候正好再说音乐事情。那么在这里，我也聊聊我的spinning音乐观。首先，我用的音乐，要感谢我前面的一些教练，他们给了我一点。其次，都是我自己去听来的。前面就说过，大家要做有心人。出租车上听到一首歌，别的健身会所听到一首歌，电台里、商场里听到一首歌等等，不知道名字没关系，记个歌词，回来百度，谷歌。还有，豆瓣电台，qq音乐，格莱美，奥斯卡没事去听听，和同学一起k歌的时候，多长个心眼，不可能大家都在唱慢歌，high的也一定有。哪怕是开心网，人人网别人分享一个MV视频点开来也去听听。只要能引起你共鸣的，都是好歌。其次，大胆使用中文歌曲。起先，我接触的一些教练都不用中文歌，我也有点纳闷，我的揣测是他们不爱听，或者为了应对可能出现的外国会员。但是，不得不说，这里是中国市场，中文永远有他的至高无上地位。所以大家大胆使用中文歌。在这

里，我用一些浅显的音乐知识和大家说明一下，为什么有些人听感上会觉得中文歌节奏慢，其实有的时候，中文歌外文歌一样RPM的时候，中文歌词中采取了一字多音的填词，也就是一个字可能由两个以上的音构成的旋律音程唱出，自然也就拖了。另外一方面，中文歌可能涉及到一些情感字词句，大家听得懂，怕影响情绪，外文歌么反正听不懂，也就无所谓了，这个是可以理解的。所以一般我在挑选中文歌的时候，回去挑一些励志的，好玩的。我用过的中文歌有孙燕姿的《第一天》，circus的《有你陪我》，*的《离开月球表面》，张韶涵《头号甜心》等。最后，说说情绪。结合以上的观点，这里说情绪是spinning的主体也就不难理解了。音乐能产生共鸣，加之教学语言，会员就不难沉浸在一种骑行的氛围里了。可能我是spinning教练团队里最小的吧，也是经验最不足的，也可能是未来因为走上职业道路后比较容易放弃教学的那个，不过，我想说，spinning是人生20岁以来第一个可以让我为之付出的运动，让我喜欢的运动，哪怕受伤也不叫痛的运动。也许，未来做了幼儿园老师，工作忙了，我就不能继续从事相关教学，但是，闲下来的时候，我会去骑，不教别人，自己骑，也能够体会spinning给我的酣畅淋漓。都说90后是脑残的一代，但是我希望让前辈们看到，90后成功青春积极的一面。愿我们有越来越多的90后来参与这项运动！90后承前启后，共同奋斗！2011.3.10 MSN空间完美搬家到新浪博客！

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